Na úspešné začatie nového cvičebného režimu je dôležité naplánovať jednotlivé kroky. Ak ste už niekedy vytvorili podnikateľský plán, budete oboznámení s nastavením cieľov SMART. Pracujú tiež v cvičebnom živote.

S - Konkrétne. Pri stanovovaní cieľov svojho nového režimu nebuďte nejasní; Chcete sa prispôsobiť, schudnúť alebo trénovať na určitú udalosť? Nech sú vaše ciele akékoľvek, nezabudnite ich zapísať.

M - Merateľné. Vaše ciele musia byť merateľné, aby ste mohli posúdiť, či ste ich dosiahli. Nehovorte napríklad, že chcete schudnúť, presne sa rozhodnite, koľko chcete schudnúť. Týmto spôsobom budete môcť zmerať svoj úspech.

A - Dosiahnuteľné. Ak si stanovíte nereálne ciele, napríklad zabehnúť maratón za 3 týždne alebo stratiť 2 kamene za týždeň, potom svoje ciele nedosiahnete a stratíte motiváciu a svoj režim budete považovať za neúspech.

R - Realistické. Rovnako ako v bode „Dosiahnuteľné“ musia byť ciele pre váš kondičný režim realistické. Porozmýšľajte o tom, čo môžete realisticky dosiahnuť v stanovenom čase a rozhodnite sa pre cieľ, ktorý je tak náročný, ako aj možný. Dlhodobejšie ciele môžu byť realistickejšie, ak ich rozdelíme na menšie kúsky.

T - Časovo špecifické. Aby ste si dali cieľovú čiaru pre každý z vašich cieľov, musíte pre svoje ciele nastaviť časové škály. Nerozhodujte sa iba o tom, že musíte stratiť 6 kilogramov, ale stanovte si dátum, kedy musíte stratiť 6 kilogramov. Získate tak dátum, na ktorý sa môžete zamerať a posúdiť, ako postupujete. Rovnako ako v prípade celkových ambícií musí byť načasovanie realistické.

Takže a SMART cieľ povie niečo také:

• „Do 10. júla stratím na váhe 1 libier. To znamená, že každý týždeň musím stratiť 2 libry. “
• "Do konca septembra budem schopný behať 6 míľ bez zastavenia za menej ako 40 minút."
• "Na svadbe mojej sestry 15. augusta si oblečiem šaty veľkosti 10"

Kľúčom musí byť SMART, Stanovenie cieľov týmto spôsobom zaostrí zaostrenie a zaistí, aby vás neodradilo.