Představte si scénář, jste spíše atletičtí, cvičíte a zůstáváte aktivní, ale pro zvýšení své flexibility a celkové pohody jste se rozhodli dát Jógě šanci. Prohlédněte si však harmonogram úspěšného studia v metropolitní oblasti a bylo by vám odpuštěno, že nevíte, kde začít. Některé třídy jsou něco víc než imperialistická krádež. Některé představují romantizovanou re-představu si časem opotřebovaného systému, vylepšenou pro mysli a těla lidí ze Západu. Podívejte se ale za potrhané podložky na jógu a odporné kalhoty Lycra a můžete najít něco neurčitě poučného.

Abyste se ocitli ve správné třídě a využili výhod, které by vám sociální média přivedla k přesvědčení, dali jsme vám letmý pohled na naše oblíbené školy.

BIKRAM YOGA

Často se označuje jako McDonaldův svět jógy. Toto velmi oblíbené 90minutové cvičení se skládá z 26 statických pozic a dvou dechových cvičení ve studiu, které je zahřáté na 40 stupňů. Díky zvýšenému teplu je tělo tvárnější a připisuje se mu vše od hojivých poranění až po alarmující rychlé rozpouštění tělesného tuku. Trvalý úspěch Bikramu má kořeny v nesporném faktu, že tento styl jógy funguje a může ho praktikovat kdokoli. Mějte však na paměti, že to není pro slabé srdce.

ASHTANGA JÓGA

Plán toho, co většina lidí nazývá powerjóga, ashtanga vinyasa jóga, byl v minulém století popularizován v indickém Mysore. I když existují tři předepsané sekvence, je nepravděpodobné, že by většina lidí plně zvládla primární sérii bez let praxe. Plynutí z jedné polohy do druhé bez pauzy vyžaduje neochvějnou koncentraci a aerobní výdrž. Zatímco mnozí věří, že v ashtanga józe cvičí něco starodávného, ​​systém silně čerpá z gymnastiky, stavby těla a vojenského výcviku.

JIVAMUKTI JOGA

Třídy, které založili newyorští kontrakulturní hipsterové v 1980. letech, jsou plné silně napuštěných duchovních válečníků. Třídy často nabízejí kombinaci plynulých pozic se spoustou praktických úprav a moderními akcenty, jako je bušení elektronické hudby. Jakkoli to může znít jako nováček v oblasti jógy, pozice jsou tam, aby zlepšily vztah studentů ke všem vnímajícím bytostem a přijaly vzájemnou propojenost života. Meditace, hudba a zpívání jsou ústřední součástí každé třídy jivamukti, takže pokud vám to není příjemné, pak do toho pomalu.

DOGA

Snad nejméně tradiční z uvedených, pes - nebo psí jóga - je přesně to, co byste očekávali. Naši psí společníci mohou být schopni dokonale vyrovnaného psa směrem dolů, ale navzdory jménu nejsou během třídy povinni provádět žádné polohy. Místo toho se používají jako chlupatá závaží. To znamená, že pokus zvednout labradora kolem hlavy ve stromové póze by byl nereálný, takže doga je nejvhodnější pro ty, kteří mají menší pooches a možná trochu příliš mnoho času a / nebo peněz na rukou.

RESTORATIVNÍ JÓGA

V ostrém kontrastu se silnými praktikami, jako je ashtanga, vyžaduje regenerační jóga prvek měkkosti a pasivity. Tento přístup k józe zahrnuje držení nápravných pozic několik minut najednou, hluboko do pojivové tkáně a umožnit tělu se časem přizpůsobit. Ve hodinové lekci můžete udělat jen hrstku pozic. Jedná se o uzemnění a pomalý trénink zaměřený na zraněná, nemocná nebo nepružná těla. Sportovci, kteří cvičí na váhu nebo cvičí výbušnou vytrvalost, z toho budou mít obrovský užitek. I když Bikram může rychleji protáhnout svaly, je to přirozenější způsob, jak to udělat.