S dalšími kaloriemi, které jste spálili, energií, kterou jste použili, a „odměnou“, kterou jste vydělali, většina z nás má tendenci jíst více po vyčerpávajícím sezení v tělocvičně nebo bušení ulic.

Kvůli této lidské náchylnosti k propíchnutí čokolády po běhu pěti kilometrů, protože si to „zasloužíme“, nástrahy, které mohou mít lidé na své stravě, byly často spekulovány.

Existuje však stále větší počet výzkumů, které tento argument popírají, přičemž mnoho odborníků na výživu tvrdí, že namísto zvyšování hladu může cvičení skutečně omezit.

Může cvičení zastavit hlad?

Jedním z takových odborníků, který prohlašuje, že po cvičení jsme méně náchylní ke snackům na „lahůdkách“ a více se cítíme méně hladoví, je David Stensel, čtenář metabolismu cvičení na Loughborough University.

"Cvičení může snížit hladiny ghrelinu, hormonu, který stimuluje chuť k jídlu v krátkodobém horizontu, zatímco zvyšuje hladiny peptidu YY, hormonu, který potlačuje chuť k jídlu," říká Stensel.

Čím intenzivnější je cvičení, tím více těle těží z tlumení chuti k jídlu.

I když se zdá, že toto potlačení chuti k jídlu je krátkodobé, přibližně za hodinu poté, co jsme si procvičili, naše tělo začne toužit po energii, kterou spotřebovalo během cvičení, což je reakce, která je intenzivnější u žen. Podle Barryho Brauna, docenta kineziologie na University of Massachusetts:

„Fyzická aktivita může u žen zvyšovat koncentrace dlouhodobějších hormonů stimulujících chuť k jídlu, jako je inzulín a leptin. Je možné, že ženy jsou zapojeny, aby bránily svou tělesnou hmotnost a uchovaly energii pro těhotenství a kojení. “

Čistým výsledkem je, že ačkoliv naše tělo bude toužit po nahrazení energie, kterou spotřebovalo během tréninku, nepoužívejte jej jako výmluvu k tomu, abyste se zbavili nezdravého občerstvení. Úspěšné hubnutí vyžaduje pravidelné cvičení a rozumný plán zdravého stravování - raději si dopřejte banán!