Mnoho vecí môže viesť k chronickej bolesti kĺbov, ale je treba pamätať na to, že bolesť predstavuje spôsob, akým vaše telo vysiela správu - v takom prípade je to tak, že vaše telo potrebuje pomoc. Aj keď môžete bolesť zmierniť pomocou liekov, ale aby ste svojmu telu skutočne pomohli, mali by ste zistiť hlavnú príčinu bolesti a potom použiť správnu metódu, ako sa jej zbaviť.

Ak je niektorá časť kĺbu ohrozená, či už v dôsledku traumy, zranenia alebo zápalu, pocítite bolesť. Bolesť kĺbov sa s vekom stáva bežnejšou, keďže roky fyzického namáhania si vyberajú svoju daň na ramene, lakte, bedrách a zápästí.

Môžete vykonať tieto jednoduché preventívne opatrenia, aby ste zaistili životný štýl bez bolesti.

1. Začnite so základmi tým, že zhodnotíte svoje cvičebné vzorce, zranenia, posteľ a dokonca aj svoju pracovnú stanicu.
2. Sledujte svoju bolesť udržiavaním denného denníka, ktorý vám pomôže pri identifikácii opakujúcich sa vzorcov.
3. Posúďte svoje úrovne stresu a podľa toho zvážte aktivity na zmiernenie stresu - ľahké cvičenie, jóga a meditácia.
4. Ak bolesť pretrváva, môžete sa rozhodnúť pre predbežnú terapiu pomocou magnetov. Magnetická terapia je účinná pri kontrole artritickej bolesti. Ukázalo sa, že „magnetické obaly“ pripútané nad kolenným kĺbom znižujú artritické opuchy a zmierňujú zápal kĺbov.
5. Dehydratácia je jednou zo základných príčin bolesti kĺbov. Spotreba magnetizovanej vody má pozitívny vplyv na zmiernenie bolesti kĺbov.
6. Zlé držanie tela v priebehu času ovplyvňuje naše kĺby. Únava, zlá poloha pri spaní, dlhodobé sedenie pred počítačom a dlhé cestovanie má nepriaznivý vplyv na vašu polohu. Svetlo sa tiahne v priebehu dňa môže pomôcť pri udržiavaní dobrého držania tela, ktoré tiež pomôže pri minimalizácii bolesti chrbta a svalov.
7. Nosenie topánok s vysokými podpätkami a zle priliehajúcich topánok často oslabuje zarovnanie tela a nakoniec vytvára tlak na kĺby. Rozhodnite sa pre vložky do topánok / gélové podpätky a vložky do topánok; absorbujú nielen otrasy, ale tiež zabraňujú kotúľaniu členku.
8. Po menopauze ženy trpia postupným úbytkom kostnej hmoty. Toto je možné regulovať pravidelnou konzumáciou mineralizovanej vody. Vápnik je obzvlášť dôležitý, pretože je jednou z hlavných zložiek, ktorá udržuje vaše kosti silné a zdravé. Magnetizovaná voda obsahuje esenciálne minerály ako je železo, vápnik a horčík, ktoré sú rozhodujúce pre udržanie hustoty kostí a prevenciu osteoporózy.
9. Ak budete konzumovať zdravú stravu pozostávajúcu z základných minerálov a bielkovín, vaše kosti budú zdravé a silné. Nepoužívajte potraviny bohaté na uhľohydráty a mastné kyseliny, ako sú vyprážané a spracované potraviny, cukor a mliečne výrobky, pretože tieto potraviny môžu spôsobiť opuch kĺbov.
10. Ľahké masírovanie kolien a ramien pomocou olivového oleja môže významne pomôcť pri zmiernení bolesti kĺbov a zápalov. Pri masáži kĺbu by smer vašich ťahov mal smerovať k srdcu. Ak však máte pocit, že bolesť je nezvyčajná a spôsobuje každodenné ťažkosti vo vašom každodennom živote, obráťte sa na lekára.