S extra spálenými kalóriami, spotrebovanou energiou a „odmenou“, ktorú ste zarobili, má väčšina z nás tendenciu jesť viac po vyčerpávajúcom sedení v telocvični alebo búraní do ulíc.

Kvôli tejto ľudskej náchylnosti k priepasti z čokolády po päť míľovej behu, pretože si to „zaslúžime“, úskalia, ktoré sa môžu vyskytnúť pri jedálničku, sa často špekulovali.

Existuje však stále viac výskumov, ktoré spochybňujú tento argument, pričom mnohí odborníci na výživu tvrdia, že namiesto zvýšenia hladu ho môže skutočne obmedziť.

Môže cvičenie zastaviť hlad?

Jeden taký odborník, ktorý vyhlasuje, že po cvičení sme menej náchylní na desiatu pri „liečení“ a viac sa cítime menej hladní, je David Stensel, čitateľ metabolizmu záťaže na Loughborough University.

„Cvičenie môže v krátkodobom horizonte znížiť hladiny ghrelínu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla, zatiaľ čo zvyšuje hladinu peptidu YY, hormónu, ktorý potláča chuť do jedla,“ hovorí Stensel.

Čím intenzívnejšie cvičenie, tým väčšie telo ťaží z tlmenia chuti do jedla.

Aj keď sa zdá, že toto potlačenie chuti do jedla je krátkodobé, približne hodinu po tom, čo sme cvičili, naše telo začne túžiť po energii, ktorú spotrebovalo počas cvičenia, u žien je táto reakcia silnejšia. Podľa Barryho Brauna, docenta kineziológie na University of Massachusetts:

„Fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť koncentráciu dlhodobých hormónov stimulujúcich chuť do jedla, ako je inzulín a leptín, u žien. Je možné, že ženy sú zapojené, aby bránili svoju telesnú hmotnosť, aby si uchovali energiu počas tehotenstva a laktácie. “

Čistý výsledok sa zdá byť taký, že hoci naše telo bude žiadať, aby nahradilo energiu, ktorú použilo počas tréningu, nepoužívajte ho ako ospravedlnenie, aby ste sa zbavili nezdravého občerstvenia. Úspešné chudnutie si vyžaduje pravidelné cvičenie a rozumný plán zdravého stravovania - radšej si doprajte banán!