Imagine o cenário, você é bastante atlético, treina e se mantém ativo, mas para aumentar sua flexibilidade e bem-estar geral, você decidiu dar uma chance ao Yoga. Mas leia atentamente o cronograma de um estúdio de sucesso em uma área metropolitana e você será perdoado por não saber por onde começar. Algumas classes são pouco mais do que roubo imperialista. Alguns são uma releitura romantizada de um sistema desgastado pelo tempo, ajustado para as mentes e corpos dos ocidentais. Mas olhe além dos colchonetes de ioga esfarrapados e das calças de lycra esfarrapadas e você encontrará algo vagamente esclarecedor.

Para que você se encontre na classe certa e colha os benefícios que a mídia social o levaria a acreditar, demos uma olhada em nossas escolas favoritas.

BIKRAM YOGA

Muitas vezes referido como o McDonald's do mundo da ioga. Este treino de 90 minutos extremamente popular consiste em 26 posturas estáticas e dois exercícios de respiração em um estúdio aquecido a 40 graus. O aumento do calor torna o corpo mais maleável e tem sido creditado com tudo, desde a cura de lesões até a dissolução da gordura corporal de forma alarmante. O sucesso duradouro de Bikram está enraizado no fato indiscutível de que esse estilo de ioga funciona e pode ser praticado por qualquer pessoa. Mas esteja avisado, não é para quem tem coração fraco.

ASHTANGA IOGA

O projeto do que a maioria das pessoas chama de power yoga, ashtanga vinyasa yoga foi popularizado em Mysore, Índia, durante o século passado. Embora existam três sequências prescritas, é improvável que a maioria das pessoas domine totalmente a série primária sem anos de prática. Fluir de uma postura para a outra sem pausa, requer concentração inabalável e resistência aeróbica. Enquanto muitos acreditam que estão praticando algo antigo na ashtanga yoga, o sistema se baseia fortemente na ginástica, musculação e treinamento militar.

JIVAMUKTI IOGA

Fundada por descolados da contracultura de Nova York na década de 1980, as aulas são repletas de guerreiros espirituais fortemente pintados. As aulas oferecem uma combinação de posturas fluidas com muitos ajustes práticos e toques modernos, como música eletrônica vibrante. Por mais clichê que possa soar para um novato em ioga, as posturas existem para melhorar o relacionamento dos alunos com todos os seres sencientes e abraçar a interconectividade da vida. Meditação, música e canto são partes centrais de qualquer aula de jivamukti, então se você se sentir desconfortável com isso, vá devagar.

DOGA

Talvez o menos tradicional dos listados, cães - ou ioga de cães - seja exatamente o que você esperaria. Nossos companheiros caninos podem ser capazes de um cão perfeitamente alinhado para baixo, mas, apesar do nome, não são obrigados a realizar nenhuma postura durante a aula. Em vez disso, eles são usados ​​como pesos livres peludos. Dito isso, tentar levantar um labrador sobre sua cabeça em pose de árvore seria irreal, então doga é mais adequado para aqueles com cachorros menores e talvez com um pouco de tempo e / ou dinheiro demais nas mãos.

IOGA RESTORATIVO

Em total contraste com práticas poderosas como ashtanga, a ioga restauradora requer um elemento de suavidade e passividade. Essa abordagem da ioga envolve manter posturas corretivas por vários minutos de cada vez, penetrando profundamente no tecido conjuntivo e permitindo que o corpo se ajuste com o tempo. Você só pode fazer algumas posturas em uma aula de uma hora. É uma prática lenta e fundamentada, voltada para corpos feridos, enfermos ou inflexíveis. Os atletas que fazem exercícios de levantamento de peso ou treinamento de resistência explosiva se beneficiarão enormemente com isso. Embora Bikram possa fazer os músculos se alongarem mais rápido, essa é uma maneira mais natural de fazer isso.