Com as calorias extras que você queimou, a energia que você usou e a 'recompensa' que ganhou, a maioria de nós tem a tendência de comer mais depois de uma sessão cansativa na academia ou batendo nas ruas.

Por causa dessa propensão humana a devorar uma barra de chocolate depois de uma corrida de oito quilômetros porque nós a merecemos, as armadilhas que podem surgir na dieta de alguém costumam ser especuladas.

Há, no entanto, uma quantidade crescente de pesquisas que contestam esse argumento, com muitos nutricionistas alegando que, em vez de exercitar o aumento da fome, ele pode realmente restringi-lo.

O exercício pode parar a fome?

Um desses especialistas que proclama que, após o exercício, somos menos propensos a comer lanches e mais inclinados a sentir menos fome, é David Stensel, leitor de metabolismo de exercícios na Universidade de Loughborough.

"O exercício pode diminuir os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite a curto prazo, enquanto aumenta os níveis do peptídeo YY, um hormônio que suprime o apetite", diz Stensel.

Quanto mais intenso o treino, mais o corpo se beneficia com a diminuição do apetite.

Embora pareça que essa supressão do apetite tenha vida curta, aproximadamente uma hora após o exercício, nosso corpo começa a almejar a energia que consumia durante o treino, uma reação mais intensa nas mulheres. Conforme Barry Braun, professor associado de cinesiologia da Universidade de Massachusetts:

“A atividade física pode ajudar a aumentar as concentrações de hormônios estimulantes do apetite a longo prazo, como insulina e leptina em mulheres. Pode ser que as mulheres estejam conectadas para defender seu peso corporal e preservar energia durante a gravidez e lactação. ”

O resultado final parece ser que, embora nosso corpo anseie por substituir a energia usada durante um treino, não use isso como desculpa para comer lanches não saudáveis. A perda de peso bem-sucedida requer exercícios regulares e um plano de alimentação saudável - trate-se de uma banana!