Monet asiat voivat johtaa krooniseen nivelkipuun, mutta on tärkeää muistaa, että kipu on kehosi tapa lähettää viesti - tässä tapauksessa kehosi tarvitsee apua. Vaikka voit poistaa kivun lääkkeillä, mutta todella auttaa kehoa, sinun tulisi tunnistaa kivun perimmäinen syy ja sitten käyttää oikeaa menetelmää päästä eroon siitä.

Jos jokin nivelosa vaarantuu, olipa se trauma, vamma tai tulehdus, koet kipua. Nivelkipu on yleistynyt iän myötä, kun fyysinen rasitus vie vuosia enimmäkseen hartioihin, kyynärpään, lanteisiin ja ranteisiin.

Voit harjoitella näitä yksinkertaisia ​​varotoimenpiteitä kivuttoman elämäntavan varmistamiseksi.

1. Aloita perusteista arvioimalla harjoittelukuvasi, vammasi, sänky ja jopa työasema.
2. Seuraa kipuasi pitämällä päivittäistä päiväkirjaa, joka auttaa tunnistamaan toistuvan kuvion.
3. Arvioi stressitasosi ja ota huomioon stressin lieventämistoimet - kevyt liikunta, jooga ja meditaatio.
4. Jos kipu on jatkuvaa, voit valita jonkin edeltävän hoidon magneeteilla. Magneettiterapia on tehokas niveltulehduksen hallinnassa. Magneettikääreet, jotka on kiinnitetty polvilumpion yläpuolelle, ovat osoittaneet vähentävän niveltulehduksen niveltulehdusta ja pehmennystä.
5. Dehydraatio on ollut yksi nivelkipujen taustalla olevista syistä. Magnetoidun veden kulutuksella on positiivinen vaikutus nivelkivun lievittämiseen.
6. Huono ryhti ajan kuluessa vaikuttaa niveliemme. Väsymys, huono nukkumisasento, tietokoneen edessä istuminen pitkään ja pitkät matkat vaikuttavat kielteisesti ryhtiisi. Päivän aikana tehdyt kevyet venyttelyt voivat auttaa pitämään hyvää ryhtiä, mikä auttaa minimoimaan selkäkipuja ja lihaskipuja.
7. Korkeakorkoisten ja huonosti istuvien kengien käyttäminen heikentää usein vartalon kohdistusta ja aiheuttaa lopulta painetta nivelille. Valitse kenkälisäosat / geelikorot ja pohjalliset; ne eivät vain absorboi iskuja, mutta myös pitävät nilkkaasi liikkumattomalta.
8. Vaihdevuodet, naiset kärsivät vähitellen luun menetyksestä. Tätä voidaan hallita kuluttamalla mineralisoitua vettä säännöllisesti. Kalsium on erityisen tärkeä, koska se on yksi tärkeimmistä ainesosista luiden lujuuden ja terveyden pitämisessä. Magnetisoitu vesi sisältää välttämättömiä mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä luutiheyden ylläpitämisessä ja osteoporoosin estämisessä.
9. Olennaisista mineraaleista ja proteiineista koostuvan terveellisen ruokavalion käyttö tekee luista terveelliset ja vahvat. Vältä elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja ja rasvahappoja, kuten paistettuja ja jalostettuja elintarvikkeita, sokeria ja maitotuotteita, koska nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa nivelten turvotusta.
10. Polvien ja hartioiden kevyt hieronta oliiviöljyllä voi auttaa lievittämään nivelkipuja ja tulehduksia. Hieroessaan niveltä, aivohalvauksenne tulee olla kohti sydäntä. Kuitenkin, jos sinusta tuntuu, että kipu on epätavallista ja joka aiheuttaa suuria vaikeuksia päivittäisessä elämässäsi, ota yhteys lääkäriin.