Poltettujen ylimääräisten kaloreiden, käyttämäsi energian ja ansaitsemasi "palkitsemisen" ansiosta useimmilla meistä on taipumus syödä enemmän väsyttävän kuntosalin tai kadun pistämisen jälkeen.

Tämän ihmisen taipumuksen mukaan mennä suklaatangolle viiden mailin juoksun jälkeen, koska olemme "ansainneet" sen, ruokavalion ruokavaliossa mahdollisesti olevat sudenkuopat on usein spekuloitu.

On kuitenkin yhä enemmän tutkimuksia, jotka kiistävät tämän väitteen, ja monet ravitsemusterapeutit väittävät, että liikunnan lisäämisen sijaan nälkä voi itse asiassa hillitä sitä.

Voiko liikunta lopettaa nälän?

Yksi sellainen asiantuntija, joka julistaa, että harjoituksen jälkeen olemme vähemmän alttiita välipalalle "herkkuille" ja taipumuksemme tuntemaan vähemmän nälkäisyyttä, on David Stensel, Loughborough'n yliopiston liikuntametabolian lukija.

"Liikunta voi alentaa greliinin, hormonin, joka stimuloi ruokahalua lyhyellä aikavälillä, tasoa nostaen samalla YY-peptidin, hormonin, joka tukahduttaa ruokahalua", Stensel sanoo.

Mitä intensiivisempi harjoitus, sitä enemmän vartalo hyötyy ruokahalun vaimentamisesta.

Vaikka näyttää siltä, ​​että tämä ruokahalun tukahduttaminen on lyhytaikaista, sillä noin tunti sen jälkeen kun olemme käyttäneet vartaloamme, kehomme alkaa etsiä energiaa, jonka se käytti harjoituksen aikana, mikä on naisilla voimakkaampi reaktio. Massachusettsin yliopiston kinesiologian apulaisprofessorin Barry Braunin mukaan:

”Fyysinen aktiivisuus voi auttaa nostamaan pitkäaikaista ruokahalua stimuloivien hormonien, kuten insuliinin ja leptiinin, pitoisuutta naisilla. Naiset voivat joutua puolustamaan painoaan energian säilyttämiseksi raskauden ja imetyksen aikana. "

Lopputulos näyttää olevan, että vaikka kehomme haluaa korvata energian, jota se käytti harjoituksen aikana, älä käytä sitä tekosyynä syödä epäterveellisiä välipaloja. Onnistunut painonpudotus vaatii säännöllistä liikuntaa ja järkevää terveellistä syömissuunnitelmaa - hemmottele itseäsi banaanilla!