[vc_row type = "container" padding_top = "" padding_bottom = ""] [vc_column] [vc_column_text] Η μειωμένη λειτουργία μνήμης είναι ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ των ηλικιωμένων. Είναι γενικά αποδεκτό ότι καθώς γερνάμε, η λειτουργία του εγκεφάλου και η μνήμη μας μειώνονται.

Πολλοί άνθρωποι το δέχονται απλώς ως φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. ένα που δεν μπορεί να αντιστραφεί ή να προληφθεί. Ωστόσο, αυτό σίγουρα δεν ισχύει, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να ληφθούν πολλά μέτρα για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και την πρόληψη της απώλειας μνήμης.

Η καλή διατροφή και η κοινωνική δραστηριότητα έχουν αποδειχθεί ότι ωφελούν τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά μια μέθοδος ηλικίας που συχνά αγνοείται, αλλά έχει αποδειχθεί, είναι αυτή της άσκησης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η τακτική άσκηση, τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός υγιούς βάρους, της ενίσχυσης της καρδιάς και των πνευμόνων και της πρόληψης ενός ευρέος φάσματος ασθενειών και ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένες μορφές του καρκίνου.

Ωστόσο, αυτό που είναι γνωστό σε μικρότερο βαθμό είναι ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην πρόληψη της απώλειας μνήμης.

Έχετε ακούσει ότι οι άνθρωποι αναφέρουν «γκρίζα ύλη» όταν αναφέρονται στον εγκέφαλο, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γκρίζα ύλη αποτελεί τον εγκεφαλικό φλοιό, την περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται πληροφορίες.

Η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας και της επιδείνωσης της γκρίζας ύλης, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να συνεχίσει να λειτουργεί καλά στη μετέπειτα ζωή.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης είναι μέσω της αυξημένης αποτελεσματικότητας του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο εγκέφαλος απαιτεί μεγάλες ποσότητες οξυγόνου για να λειτουργεί καλύτερα.

Η τακτική άσκηση ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. το σύστημα που είναι υπεύθυνο για την παροχή οξυγόνου. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι διαφορετικοί τύποι άσκησης μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ η αερόβια άσκηση (όπως τρέξιμο και ποδηλασία) βοηθά στην πρόληψη της απώλειας της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου, η προπόνηση με βάρη μπορεί να τονώσει τη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων. : h2 | text_align: center "]

[/ Vc_column] [/ vc_row]