For at starte et nyt træningsregime med succes er det vigtigt at planlægge hvert trin på vejen. Hvis du nogensinde har oprettet en forretningsplan, vil du være fortrolig med indstillingen af ​​SMART-mål. De arbejder også i træningslivet.

S - Specifik. Vær ikke vag, når du sætter målene for dit nye regime; vil du komme i form, tabe dig eller træne til en bestemt begivenhed? Uanset hvad dine mål er, skal du sørge for at skrive dem ned.

M - Målbar. Dine mål skal være målbare, så du kan bedømme, om du har opnået dem. For eksempel skal du ikke bare sige, at du vil tabe dig, beslutte nøjagtigt, hvor meget vægt du vil tabe. På denne måde kan du måle din succes.

A - Opnåelig. Hvis du sætter urealistiske mål, såsom at løbe et maraton om 3 uger, eller at miste 2 sten om en uge, så vil du ikke nå dine mål, og du vil miste motivation og betragte dit regime som en fiasko.

R - Realistisk. Som med det 'opnåelige' punkt, skal målene for dit fitness-regime være realistiske. Tænk over, hvad du realistisk kan nå inden for en bestemt tid, og vælg et mål, der både er udfordrende og muligt for dig at nå. Mål på længere sigt kan være mere realistiske, hvis vi opdeler dem i mindre stykker ”bid-størrelse”.

T –Tidsspecifik. For at give dig selv en målstregen for hvert af dine mål, skal du indstille tidsskalaer for dine mål. Vælg ikke blot, at du skal tabe 6 kilo, men sørg for at indstille en dato for, hvornår du skal tabe 6 kilo. Dette giver dig en dato for at fokusere på og bedømme, hvordan du skrider frem. Som med den overordnede ambition, skal timingen også være realistisk.

Så a SMART objektiv vil sige noget lignende:

• ”Jeg taber 10 kg i vægt inden 1. juli. Det betyder, at jeg er nødt til at miste 2 kg hver uge. ”
• ”I slutningen af ​​september kan jeg løbe 6 miles uden stopper på mindre end 40 minutter”
• ”Ved min søsters bryllup den 15. august skal jeg bære den størrelse 10-kjole”

Nøglen er at være SMART. At sætte mål på denne måde vil skærpe fokus og sikre dig, at du ikke bliver modløs.