Mange ting kan føre til kroniske ledsmerter, men det er vigtigt at huske, at smerte er din krops måde at sende en besked på - i dette tilfælde er det, at din krop har brug for hjælp. Mens du kan fjerne smerten med medicin, men for virkelig at hjælpe din krop, skal du identificere årsagen til smerten og derefter anvende den korrekte metode for at slippe af med den.

Hvis en del af leddet er kompromitteret, det være sig gennem traumer, skader eller betændelse, vil du opleve smerter. Ledsmerter er blevet mere almindelige med alderen, da mange års fysisk belastning tager sin vejafgift på skulder, albuer, hofter og håndled for det meste.

Du kan praktisere disse enkle forholdsregler for at sikre en smertefri livsstil.

1. Start med det grundlæggende ved at evaluere dit træningsmønster, skader, seng og endda din arbejdsstation.
2. Hold styr på din smerte ved at vedligeholde en daglig journal, som vil hjælpe med at identificere tilbagevendende mønster.
3. Vurder dine stressniveauer, og overvej følgelig stressaflastningsaktiviteter - let træning, yoga og meditation.
4. Hvis smerten er vedvarende, kan du vælge en forhåndsbehandling med magneter. Magnetisk terapi er effektiv til bekæmpelse af gigtpine. 'Magnetindpakninger' fastgjort over knæskallen har vist sig at have nedsat gigt i hævelsen og blødgøring af ledbetændelse.
5. Dehydrering har været en af ​​de underliggende årsager til ledssmerter. Forbrug af magnetiseret vand har en positiv effekt på at lindre leddsmerter.
6. Dårlig kropsholdning påvirker vores led i løbet af tiden. Træthed, dårlig soveposition, siddende foran computeren på arbejdspladsen i lang varighed og omfattende rejser har en negativ indvirkning på din kropsholdning. Lysstrækninger i løbet af dagen kan hjælpe med at opretholde en god kropsholdning, hvilket også vil hjælpe med at minimere rygsmerter og muskelsmerter.
7. Brug af højhælede og dårligt tilpassede sko svækker ofte kropsindretningen og til sidst lægger pres på leddene. Vælg skoindlæg / gelhæl og -såler; de absorberer ikke kun stød, men holder også din ankel i at rulle.
8. Efter overgangsalderen lider kvinder gradvis af knogletab. Dette kan kontrolleres ved at konsumere mineraliseret vand regelmæssigt. Calcium er især vigtigt, da det er en af ​​de vigtigste bestanddele for at holde dine knogler stærke og sunde. Magnetiseret vand indeholder essentielle mineraler såsom jern, calcium og magnesium, der er afgørende for at bevare knogletætheden og forhindre osteoporose.
9. At forbruge en sund diæt bestående af essentielle mineraler og proteiner vil gøre knoglerne sunde og stærke. Undgå fødevarer, der er rige på kulhydrater og fedtsyrer, som stegte og forarbejdede fødevarer, sukker og mejeriprodukter, fordi disse fødevarer kan udgøre hævelse af leddene.
10. Let massering af knæene og skuldrene ved hjælp af olivenolie kan hjælpe markant med at lindre leddsmerter og betændelser. Mens du masserer leddet, skal retningen på dine slag være mod hjertet. Hvis du dog føler, at smerterne er usædvanlige og skaber ekstreme vanskeligheder i dit daglige liv, skal du kontakte en læge.