Forestil dig scenariet, du er ret atletisk, træner og forbliver aktiv, men for at øge din fleksibilitet og generelle velbefindende har du besluttet at give yoga en chance. Men gennemgå tidsplanen for et vellykket studie i et storbyområde, og du vil blive tilgivet for ikke at vide, hvor du skal begynde. Nogle klasser er lidt mere end imperialistisk tyveri. Nogle er en romantiseret genforestilling af et tidsslidt system, tweaked for vesterlænders sind og kroppe. Men se ud over de splittede yogamåtter og de skarpe Lycra-bukser, og du kan finde noget vagt oplysende.

For at du befinder dig i den rigtige klasse og høster de fordele, som sociale medier vil få dig til at tro, har vi givet dig et glimt af vores yndlingsskoler.

BIKRAM YOGA

Ofte omtalt som McDonald's fra yogaverden. Denne vildt populære 90-minutters træning består af 26 statiske stillinger og to åndedrætsøvelser i et studie, der er opvarmet til 40 grader. Den øgede varme gør kroppen mere formbar og er blevet krediteret med alt fra helbredelsesskader til opløsning af kropsfedt alarmerende hurtigt. Bikrams vedvarende succes er rodfæstet i den ubestridelige kendsgerning, at denne yogastil fungerer og kan praktiseres af enhver. Men vær advaret, det er ikke for svaghjertede.

ASHTANGA YOGA

Planen for, hvad de fleste kalder power yoga, ashtanga vinyasa yoga blev populær i Mysore, Indien, i løbet af det sidste århundrede. Mens der er tre foreskrevne sekvenser, er det usandsynligt, at de fleste mestrer den primære serie uden mange års praksis. Flyder fra den ene kropsholdning til den næste uden pause, det kræver ujævn koncentration og aerob udholdenhed. Mens mange tror, ​​at de praktiserer noget gammelt inden for ashtanga yoga, trækker systemet stærkt på gymnastik, bodybuilding og militær træning.

JIVAMUKTI YOGA

Grundlagt af New York modkultur hipsters i 1980'erne, er klasser fyldt med stærkt blækkede åndelige krigere. Klasser er ofte en kombination af flydende stillinger med masser af praktiske justeringer og moderne accenter såsom dunkende elektronisk musik. Så klicheret som det lyder for en yoga-nybegynder, er holdningerne der for at forbedre de studerendes forhold til alle sansende væsener og omfavne livets sammenkobling. Meditation, musik og chanting er en central del af enhver jivamukti-klasse, så hvis du er ukomfortabel med det, så lad dig langsomt ind i det.

DOGA

Måske er den mindst traditionelle af de nævnte hunde - eller hundyoga - nøjagtigt hvad du ville forvente. Vores hundekammerater kan være i stand til en perfekt justeret nedadgående hund, men på trods af navnet er de ikke forpligtet til at udføre nogen stillinger i løbet af klassen. I stedet bruges de som lodne frie vægte. Når det er sagt, ville det være urealistisk at prøve at løfte en labrador om dit hoved i træposition, så doga er bedst egnet til dem med mindre pooches og måske lidt for meget tid og / eller penge på deres hænder.

RESTORATIV YOGA

I skarp kontrast til kraftfulde metoder som ashtanga kræver genoprettende yoga et element af blødhed og passivitet. Denne tilgang til yoga involverer at holde afhjælpende stillinger i flere minutter ad gangen, gå dybt ind i bindevæv og lade kroppen justere sig over tid. Du må kun udføre en håndfuld arbejdsstillinger i en times klasse. Det er en grundstødning og langsom praksis, der er rettet mod sårede, syge eller ufleksible kroppe. Atleter, der laver vægtbærende øvelser eller eksplosiv udholdenhedstræning, vil drage stor fordel af dette. Mens Bikram måske får musklerne til at strække sig hurtigere, er dette en mere naturlig måde at gå om det på.