Det er almindeligt blevet overvejet, at løb, især over vedvarende perioder, løb er dårligt for leddene.

Med hver strejke over foden, der får en løberens knæ til at udholde en styrke, der svarer til otte gange hans eller hendes kropsvægt, er det svært at antage nogen anden formodning, end at løb er dårligt for dine knæ.

I de senere år har der været stigende bevismateriale gennem forskning om, at der ikke kun er absolut ingen forbindelse mellem løb og gigt, men at folk, der udøver kraftig træning, såsom løb regelmæssigt, faktisk kan hjælpe med at beskytte sig mod ledskader senere i livet.

Stanford University gennemførte en 21-årig undersøgelse, der undersøgte virkningen af ​​forskellige intensiteter af aktivitet på leddene. Forskerne overvågede 1,000 regelmæssigt aktive løbere fra en atletikklub og sammenlignede resultaterne med 1,000 ikke-løbere, som de også undersøgte i en 21-årig periode. Undersøgelsen konkluderede, at løbernes knæ ikke var dårligere end de ikke-løberes led. Ifølge James Fries, leder af undersøgelsen og en professor emeritus i medicin ved Stanford University:

"Vi har løbere, der gennemsnit 200 miles om året og andre, der gennemsnit 2,000 miles om året, deres samlinger er de samme."

Undersøgelsen afslørede ikke kun, at løbernes led var i så god stand som deres ikke-løbende kolleger, men det fandt også, at løberne også oplevede mindre fysiske handicap og havde en 39% lavere dødelighed end ikke-løbere.

I alliance med resultaterne af Stanford University-undersøgelsen, en undersøgelse, der for nylig blev offentliggjort i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy i USA, fandt forskere, at løb faktisk gør knæene mere modstandsdygtige over for smerter forårsaget af generel slid. Undersøgelsen afslørede, at voksne, der løber regelmæssigt, kan forvente, ikke kun at have 25% mindre ledssmerter senere i livet, men også en betydelig mindre risiko for at lide af slidgigt.

Med denne viden ombord, har vi alle ikke nogen undskyldninger for ikke at snøre disse undervisere og begynde at banke gaderne.