Många saker kan leda till kronisk ledvärk, men det är viktigt att komma ihåg att smärta är din kropps sätt att skicka ett meddelande - i det här fallet är det att din kropp behöver hjälp. Medan du kan ta bort smärtan med medicin, men för att verkligen hjälpa din kropp, bör du identifiera orsaken till smärtan och sedan använda rätt metod för att bli av med den.

Om någon del av lederna äventyras, vare sig det är genom trauma, skada eller inflammation, kommer du att uppleva smärta. Ledsmärta har blivit vanligare med åldern eftersom åren med fysisk påfrestning tar sin avgift på axlar, armbågar, höfter och handleder mest.

Du kan öva på dessa enkla försiktighetsåtgärder för att säkerställa en smärtfri livsstil.

1. Börja med grunderna genom att utvärdera ditt träningsmönster, skador, säng och till och med din arbetsstation.
2. Håll koll på din smärta genom att hålla en dagbok, som hjälper till att identifiera återkommande mönster.
3. Bedöm dina stressnivåer och överväga följaktligen stressavlastningsaktiviteter - lätt träning, yoga och meditation.
4. Om smärtan är ihållande kan du välja en förbehandling med magneter. Magnetbehandling är effektiv för att kontrollera artritisk smärta. 'Magnetomslag' fastspänt ovanför knäskålen har visat sig ha minskad artritisk svullnad och mjukning av ledinflammation.
5. Dehydrering har varit en av de underliggande orsakerna till ledvärk. Förbrukning av magnetiserat vatten har en positiv effekt på att lindra ledvärk.
6. Dålig hållning påverkar våra led i tiden. Trötthet, dålig sömnläge, sitter framför datorn på jobbet under långa varaktigheter och omfattande resor har en negativ inverkan på din hållning. Ljussträckningar under dagen kan hjälpa till att upprätthålla en god hållning, vilket också hjälper till att minimera ryggvärk och muskelsmärta.
7. Att bära högklackade och dåligt anpassade skor försvagar ofta kroppens anpassning och sätter så småningom press på lederna. Välj skoinsatser / gelhälar och inläggssulor; de absorberar inte bara chock utan hindrar även vristen från att rulla.
8. Efter klimakteriet, kvinnor lider av gradvis benförlust. Detta kan kontrolleras genom att konsumera mineraliserat vatten regelbundet. Kalcium är särskilt viktigt eftersom det är en av de viktigaste beståndsdelarna för att hålla dina ben starka och friska. Magnetiserat vatten innehåller viktiga mineraler som järn, kalcium och magnesium som är avgörande för att bibehålla bentätheten och förhindra osteoporos.
9. Att konsumera en hälsosam kost bestående av essentiella mineraler och proteiner kommer att göra benen friska och starka. Undvik livsmedel som är rika på kolhydrater och fettsyror, som stekta och bearbetade livsmedel, socker och mejeriprodukter, eftersom dessa livsmedel kan utgöra svullnad i lederna.
10. Att lätt massera knäna och axlarna med olivolja kan bidra till att lindra ledvärk och inflammationer. När du masserar lederna bör riktningarna för dina slag vara mot hjärtat. Men om du känner att smärtan är ovanlig och orsakar extrema svårigheter i ditt dagliga liv, kontakta en läkare.