Med de extra kalorier som du har förbränt, energi du har använt och "belöning" du har tjänat har de flesta av oss en tendens att äta mer efter en ansträngande session på gymmet eller dunka på gatorna.

På grund av den mänskliga benägenheten att klyfta på en chokladstång efter en körning på fem mil eftersom vi ”förtjänar” det, har fallgroparna som tränar på dieten ofta spekulerat.

Det finns emellertid en ökande mängd forskning som ifrågasätter detta argument, med många näringsläkare som hävdar att istället för att öva hunger kan det faktiskt bromsa det.

Kan träning stoppa hunger?

En sådan expert som förklarar att efter att ha tränat är vi mindre benägna att snacks på "godbitar" och mer benägna att känna oss mindre hungriga, är David Stensel, läsare i träningsmetabolism vid Loughborough University.

"Motion kan sänka nivåerna av ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten på kort sikt, samtidigt som du höjer nivåerna av peptid YY, ett hormon som undertrycker aptiten," säger Stensel.

Ju mer intensivt träningspasset, desto mer drar kroppen nytta av en dämpande aptit.

Även om det verkar som om detta undertryckande av aptit är kortvarigt, eftersom ungefär en timme efter att vi har tränat vår kropp börjar begära den energi som den använde under träningen, en reaktion som är mer intensiv hos kvinnor. Som enligt Barry Braun, docent i kinesiologi vid University of Massachusetts:

”Fysisk aktivitet kan hjälpa till att höja koncentrationen av längre tids aptitstimulerande hormoner som insulin och leptin hos kvinnor. Det kan vara så att kvinnor är anslutna för att försvara sin kroppsvikt för att bevara energi för graviditet och amning. ”

Nettoresultatet verkar vara att även om vår kropp vill suga efter att ersätta den energi som den använde under ett träningspass, använd den inte som en ursäkt för att binge på ohälsosamma mellanmål. Framgångsrik viktminskning kräver regelbunden träning och en förnuftig hälsosam matplan - skäm bort dig själv med en banan istället!