For å kunne starte et nytt treningsregime med hell, er det viktig å planlegge hvert trinn på veien. Hvis du noen gang har laget en forretningsplan, vil du bli kjent med innstillingen av SMART-mål. De jobber jo også i treningslivet.

S - Spesifikk. Ikke vær vag når du setter målene for det nye regimet; vil du komme i form, gå ned i vekt eller trene til en viss hendelse? Uansett hva dine mål er, sørg for at du skriver dem ned.

M - Målbar. Målene dine må være målbare, slik at du kan bedømme om du har oppnådd dem. For eksempel, ikke bare si at du vil gå ned i vekt, bestemme nøyaktig hvor mye vekt du vil gå ned. På denne måten vil du kunne måle suksessen din.

A - Oppnåelig. Hvis du setter deg urealistiske mål, for eksempel å løpe en maraton om 3 uker, eller å miste 2 steiner på en uke, vil du ikke oppnå dine mål, og du vil miste motivasjonen og betrakte regimet ditt som en fiasko.

R - Realistisk. Som med det oppnåelige poenget, må målene for kondisjonsregimet ditt være realistisk. Tenk på hva du realistisk kan oppnå på et bestemt tidspunkt og bestem deg for et mål som er både utfordrende og mulig for deg å nå. Langsiktige mål kan være mer realistiske hvis vi deler dem opp i mindre bittestørrelser.

T –Tidsspesifikk. For å gi deg en mållinje for hvert av målene dine, må du angi tidsskalaer for dine mål. Ikke bare bestem deg for at du trenger å gå ned 6 kilo, men ta et poeng av å sette en dato for når du trenger å gå ned 6 kilo innen. Dette gir deg en dato å fokusere på og bedømme hvordan du går fremover. I likhet med den overordnede ambisjonen, må timingen også være realistisk.

Så a SMART objektivt vil si noe slikt:

• “Jeg mister 10 kg i vekt innen 1. juli. Dette betyr at jeg må miste 2 kg hver uke. ”
• "I slutten av september vil jeg kunne løpe 6 miles uten stopp, på mindre enn 40 minutter."
• "På brystet til søsteren min 15. august skal jeg ha den kjolen i størrelse 10"

Nøkkelen er å være SMART. Å sette mål på denne måten vil skjerpe fokuset og sørge for at du ikke blir motløs.