Mange ting kan føre til kroniske leddsmerter, men det er viktig å huske at smerte er kroppens måte å sende en melding på - i dette tilfellet er det at kroppen din trenger hjelp. Mens du kan ta bort smertene med medisiner, men for å virkelig hjelpe kroppen din, bør du identifisere årsaken til smertene og deretter bruke riktig metode for å bli kvitt den.

Hvis noen del av leddet er kompromittert, det være seg gjennom traumer, skader eller betennelser, vil du oppleve smerter. Ledsmerter er blitt mer vanlig med alderen ettersom mange år med fysisk belastning tar mesteparten av skulderen, albuene, hoftene og håndleddene.

Du kan praktisere disse enkle forebyggende tiltakene for å sikre en smertefri livsstil.

1. Begynn med det grunnleggende ved å evaluere treningsmønster, skader, seng og til og med arbeidsstasjonen din.
2. Hold oversikt over smertene dine ved å føre en daglig journal, som vil hjelpe deg med å identifisere tilbakevendende mønstre.
3. Vurder stressnivået og følg deretter stressavlastningsaktiviteter - lett trening, yoga og meditasjon.
4. Hvis smertene vedvarer, kan du velge forhåndsbehandling med magneter. Magnetisk terapi er effektiv til å kontrollere leddgikt. 'Magnetpakker' festet over kneskålen har vist seg å ha redusert leddgikt og mykgjøring av leddbetennelse.
5. Dehydrering har vært en av de underliggende årsakene til leddsmerter. Forbruk av magnetisert vann har en positiv effekt på å lindre leddsmerter.
6. Dårlig kroppsholdning påvirker i løpet av tid leddene våre. Tretthet, dårlig soveposisjon, sitte foran datamaskinen på jobb i lang varighet og omfattende reiser har en negativ innvirkning på din holdning. Lette strekninger i løpet av dagen kan bidra til å opprettholde en god holdning, noe som også vil hjelpe til med å minimere ryggsmerter og muskelsmerter.
7. Bruk av høye hæler og dårlig tilpassede sko svekker ofte kroppsinnretningen og til slutt legger press på leddene. Velg skoinnsatser / gelhæl og innleggssåler; de absorberer ikke bare støt, men holder ikke ankelen i å rulle.
8. Etter overgangsalder lider kvinner av gradvis bentap. Dette kan kontrolleres ved å konsumere mineralisert vann med jevne mellomrom. Kalsium er spesielt viktig, siden det er en av de viktigste bestanddelene for å holde beinene dine sterke og sunne. Magnetisert vann inneholder essensielle mineraler som jern, kalsium og magnesium som er avgjørende for å opprettholde bentetthet og forhindre osteoporose.
9. Å spise et sunt kosthold bestående av essensielle mineraler og proteiner vil gjøre beinene sunne og sterke. Unngå matvarer som er rike på karbohydrater og fettsyrer, som stekte og bearbeidede matvarer, sukker og meieriprodukter, fordi disse matvarene kan utgjøre hevelse i leddene.
10. Lett massering av knær og skuldre ved bruk av olivenolje kan hjelpe betydelig med å lindre leddsmerter og betennelser. Mens du masserer leddet, skal retningen på slagene dine være mot hjertet. Imidlertid, hvis du føler at smertene er uvanlige og forårsaker ekstreme vanskeligheter i det daglige livet, bør du oppsøke lege.