Med de ekstra kaloriene du har brent, energi du har brukt og "belønning" du har tjent, har de fleste av oss en tendens til å spise mer etter en grubling på treningsstudioet eller dunke i gatene.

På grunn av denne menneskelige tilbøyeligheten til å rase på en sjokoladestang etter en løpetur på fem kilometer fordi vi 'fortjener' det, har fallgruvene som kan trene på kostholdet ofte blitt spekulert.

Det er imidlertid en økende mengde forskning som bestrider dette argumentet, med mange ernæringsfysiologer som hevder at i stedet for å trene økende sult, kan det faktisk dempe det.

Kan trening stoppe sult?

En slik ekspert som forkynner at etter trening er vi mindre utsatt for matbit på "godbiter" og mer tilbøyelige til å føle oss mindre sultne, er David Stensel, leser i treningsmetabolisme ved Loughborough University.

"Trening kan senke nivåene av ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten på kort sikt, mens du hever nivået av peptid YY, et hormon som undertrykker appetitten," sier Stensel.

Jo mer intens treningen er, desto mer drar kroppen fordel av en dempende appetitt.

Selv om det ser ut til at denne undertrykkelsen av appetitt er kortvarig, da omtrent en time etter at vi har trent kroppen vår begynner å begjære energien som den brukte under treningen, er en reaksjon som er mer intens hos kvinner. Som ifølge Barry Braun, førsteamanuensis i kinesiologi ved University of Massachusetts:

"Fysisk aktivitet kan bidra til å øke konsentrasjonen av lengre tids appetittstimulerende hormoner som insulin og leptin hos kvinner. Det kan være at kvinner er kablet for å forsvare kroppsvekten sin for å bevare energi til graviditet og amming. ”

Nettoresultatet ser ut til å være at selv om kroppen vår vil henge etter å erstatte energien den brukte under en treningsøkt, ikke bruk den som en unnskyldning for å binge på usunne snacks. Vellykket vekttap krever regelmessig trening og en fornuftig sunn spiseplan - unn deg en banan i stedet!