Avec les calories supplémentaires que vous avez brûlées, l'énergie que vous avez utilisée et la «récompense» que vous avez gagnée, la plupart d'entre nous ont tendance à manger plus après une séance exténuante au gymnase ou dans les rues.

En raison de cette propension humaine à se gaver d'une barre de chocolat après une course de huit kilomètres parce que nous le `` méritons '', les pièges que peut entraîner notre régime alimentaire ont souvent été spéculés.

Cependant, de plus en plus de recherches contestent cet argument, de nombreux nutritionnistes affirmant qu'au lieu d'exercer une faim croissante, il peut en fait la freiner.

L'exercice peut-il arrêter la faim?

Un tel expert qui proclame qu'après l'exercice nous sommes moins enclins à grignoter des «friandises» et plus enclins à avoir moins faim, est David Stensel, lecteur en métabolisme de l'exercice à l'Université de Loughborough.

«L'exercice peut réduire les niveaux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit à court terme, tout en augmentant les niveaux de peptide YY, une hormone qui supprime l'appétit», explique Stensel.

Plus l'entraînement est intense, plus le corps bénéficie d'un amortissement de l'appétit.

Bien qu'il semble que cette suppression de l'appétit soit de courte durée, car environ une heure après que nous ayons fait de l'exercice, notre corps commence à avoir besoin de l'énergie qu'il a consommée pendant l'entraînement, une réaction plus intense chez les femmes. Selon Barry Braun, professeur agrégé de kinésiologie à l'Université du Massachusetts:

«L'activité physique peut aider à augmenter les concentrations d'hormones stimulant l'appétit à plus long terme comme l'insuline et la leptine chez les femmes. Il se pourrait que les femmes soient câblées pour défendre leur poids corporel afin de préserver l'énergie pour la grossesse et l'allaitement. »

Le résultat net semble être que même si notre corps a envie de remplacer l'énergie qu'il a utilisée pendant une séance d'entraînement, ne l'utilisez pas comme excuse pour se gaver de collations malsaines. Une perte de poids réussie nécessite un exercice régulier et une alimentation saine et raisonnable - offrez-vous plutôt une banane!