Para comenzar un nuevo régimen de ejercicio con éxito, es importante planificar cada paso del camino. Si alguna vez ha creado un plan de negocios, estará familiarizado con el establecimiento de objetivos SMART. Bueno, también trabajan en la vida de ejercicio.

S - Específico No seas vago al establecer los objetivos de tu nuevo régimen; ¿Quieres ponerte en forma, perder peso o entrenar para un evento determinado? Cualesquiera que sean sus objetivos, asegúrese de escribirlos.

M - Medible Sus objetivos deben ser medibles para que pueda juzgar si los ha logrado. Por ejemplo, no solo diga que desea perder peso, decida exactamente cuánto peso desea perder. De esta manera podrás medir tu éxito.

A - Alcanzable. Si te pones metas poco realistas, como correr un maratón en 3 semanas o perder 2 kilos en una semana, entonces no lograrás tus metas y perderás la motivación y considerarás tu régimen como un fracaso.

R - Realista Al igual que con el punto 'Alcanzable', los objetivos para su régimen de condición física deben ser realistas. Piense en lo que puede lograr de manera realista en un tiempo establecido y decida sobre un objetivo que sea desafiante y posible de alcanzar. Los objetivos a más largo plazo pueden ser más realistas si los dividimos en pedazos más pequeños.

T –Tiempo específico. Para darte una línea de meta para cada una de tus metas, debes establecer escalas de tiempo para tus objetivos. No simplemente decida que necesita perder 6 kilos, sino que establezca una fecha en la que necesite perder 6 kilos. Esto le da una fecha para enfocarse y juzgar cómo está progresando. Al igual que con la ambición general, el momento también debe ser realista.

Así que un SMART objetivo dirá algo como esto:

• “Perderé 10 libras de peso para el 1 de julio. Esto significa que necesito perder 2 libras cada semana ".
• "A finales de septiembre, podré correr 6 millas, sin parar, en menos de 40 minutos"
• "En la boda de mi hermana el 15 de agosto, usaré ese vestido de talla 10"

La clave es ser SMART. Establecer objetivos de esta manera agudizará el enfoque y asegurará que no se desanime.