Πολλά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο πόνος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας στέλνει ένα μήνυμα - σε αυτήν την περίπτωση είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται βοήθεια. Ενώ μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο με φάρμακα, αλλά για να βοηθήσετε πραγματικά το σώμα σας, θα πρέπει να προσδιορίσετε τη βασική αιτία του πόνου και, στη συνέχεια, να εφαρμόσετε τη σωστή μέθοδο για να το ξεφορτωθείτε.

Εάν οποιοδήποτε μέρος της άρθρωσης έχει τεθεί σε κίνδυνο, είτε μέσω τραύματος, τραυματισμού ή φλεγμονής, θα αισθανθείτε πόνο. Ο πόνος στις αρθρώσεις έχει γίνει πιο συνηθισμένος με την ηλικία καθώς τα χρόνια σωματικής καταπόνησης επιβαρύνονται κυρίως στον ώμο, τους αγκώνες, τους γοφούς και τους καρπούς.

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα απλά προληπτικά μέτρα για να εξασφαλίσετε έναν τρόπο ζωής χωρίς πόνο.

1. Ξεκινήστε με τα βασικά, αξιολογώντας το μοτίβο άσκησης, τους τραυματισμούς, το κρεβάτι και ακόμη και τον σταθμό εργασίας σας.
2. Παρακολουθήστε τον πόνο σας διατηρώντας ένα καθημερινό περιοδικό, το οποίο θα βοηθήσει στον εντοπισμό του επαναλαμβανόμενου μοτίβου.
3. Αξιολογήστε τα επίπεδα άγχους σας και, κατά συνέπεια, σκεφτείτε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος - ελαφριά άσκηση, γιόγκα και διαλογισμό.
4. Εάν ο πόνος είναι επίμονος, μπορείτε να επιλέξετε κάποια προηγμένη θεραπεία με μαγνήτες. Η μαγνητική θεραπεία είναι αποτελεσματική στον έλεγχο του αρθριτικού πόνου. Τα «μαγνητικά περιτυλίγματα» δεμένα πάνω από το γόνατο έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μειώσει την αρθριτική διόγκωση και την απαλότητα της φλεγμονής των αρθρώσεων
5. Η αφυδάτωση ήταν μια από τις βασικές αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις. Η κατανάλωση μαγνητισμένου νερού έχει θετική επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.
6. Η κακή στάση του σώματος, με την πάροδο του χρόνου, επηρεάζει τις αρθρώσεις μας. Η κόπωση, η κακή θέση του ύπνου, το να κάθεται μπροστά στον υπολογιστή στη δουλειά για μεγάλες χρονικές περιόδους και τα εκτεταμένα ταξίδια έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στη στάση σας. Το ελαφρύ τέντωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας καλής στάσης, η οποία θα βοηθήσει επίσης στην ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη και του μυϊκού πόνου.
7. Το να φοράτε ψηλοτάκουνα και ακατάλληλα παπούτσια εξασθενεί συχνά την ευθυγράμμιση του σώματος, ασκώντας τελικά πίεση στις αρθρώσεις. Επιλέξτε για ένθετα παπουτσιών / τακούνια και σόλες από τζελ. Δεν απορροφούν μόνο σοκ, αλλά και εμποδίζουν τον αστράγαλο να κυλήσει.
8. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες υποφέρουν από σταδιακή απώλεια οστού. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί με την τακτική κατανάλωση μεταλλικού νερού. Το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς είναι ένα από τα κύρια συστατικά για τη διατήρηση των οστών σας δυνατά και υγιή. Το μαγνητισμένο νερό περιέχει βασικά μέταλλα όπως σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
9. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που αποτελείται από βασικά μέταλλα και πρωτεΐνες θα κάνει τα οστά υγιή και ισχυρά. Αποφύγετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπαρά οξέα, όπως τηγανητά και μεταποιημένα είδη διατροφής, ζάχαρη και γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή αυτά τα είδη διατροφής μπορούν να αποτελέσουν το πρήξιμο των αρθρώσεων.
10. Ελαφρύ μασάζ στα γόνατα και τους ώμους χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και τις φλεγμονές. Ενώ κάνετε μασάζ στην άρθρωση, η κατεύθυνση των εγκεφαλικών σας πρέπει να είναι προς την καρδιά. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος είναι ασυνήθιστος και προκαλεί εξαιρετική δυσκολία στην καθημερινή σας ζωή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.