Φανταστείτε το σενάριο, είστε μάλλον αθλητικοί, ασκείστε και παραμείνετε δραστήριοι, αλλά για να ενισχύσετε την ευελιξία και τη γενική ευεξία σας, έχετε αποφασίσει να κάνετε τη Γιόγκα. Αλλά μελετήστε το χρονοδιάγραμμα ενός επιτυχημένου στούντιο σε μια μητροπολιτική περιοχή και θα σας συγχωρούσαν που δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Μερικές τάξεις είναι λίγο περισσότερο από την ιμπεριαλιστική κλοπή. Μερικά είναι μια ρομαντική εκ νέου φαντασία ενός χρονοβόρου συστήματος, προσαρμοσμένο στο μυαλό και το σώμα των Δυτικών. Αλλά κοιτάξτε πέρα ​​από τα κουρελιασμένα χαλάκια γιόγκα και τα λαμπερά παντελόνια Lycra και μπορεί να βρείτε κάτι αόριστα διαφωτιστικό.

Για να βρεθείτε στη σωστή τάξη και να αποκομίσετε τα οφέλη που τα κοινωνικά μέσα θα σας οδηγούσαν να πιστέψετε, σας δώσαμε μια ματιά στα αγαπημένα μας σχολεία.

BIKRAM YOGA

Συχνά αναφέρεται ως McDonald's του κόσμου της γιόγκα. Αυτή η εξαιρετικά δημοφιλής προπόνηση 90 λεπτών αποτελείται από 26 στατικές στάσεις και δύο ασκήσεις αναπνοής σε ένα στούντιο που θερμαίνεται στους 40 βαθμούς. Η αυξημένη θερμότητα καθιστά το σώμα πιο εύπλαστο και πιστώνεται με τα πάντα, από την επούλωση τραυματισμών έως τη διάλυση του σωματικού λίπους ανησυχητικά γρήγορα. Η διαρκής επιτυχία του Bikram βασίζεται στο αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι αυτό το στυλ γιόγκα λειτουργεί και μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε. Αλλά να είστε προειδοποιητικοί, δεν είναι για τους εξασθενημένους.

ASHTANGA YOGA

Το προσχέδιο για αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι λένε γιόγκα δύναμης, η ashtanga vinyasa yoga διαδόθηκε στο Mysore της Ινδίας, τον τελευταίο αιώνα. Ενώ υπάρχουν τρεις καθορισμένες ακολουθίες, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απίθανο να κατακτήσουν πλήρως την πρωτογενή σειρά χωρίς χρόνια πρακτικής. Η ροή από τη μία στάση στην άλλη χωρίς παύση, απαιτεί απρόσκοπτη συγκέντρωση και αερόβια αντοχή. Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι ασκούν κάτι αρχαίο στη γιόγκα ashtanga, το σύστημα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη γυμναστική, στην κατασκευή σώματος και στη στρατιωτική εκπαίδευση.

JIVAMUKTI YOGA

Ιδρύθηκε από τους Χίπστερς της αντι-καλλιέργειας της Νέας Υόρκης τη δεκαετία του 1980, τα μαθήματα είναι γεμάτα με πνευματικούς πολεμιστές με έντονα μελάνι Τα μαθήματα είναι ένας συνδυασμός ρέουσας στάσης με πολλές πρακτικές ρυθμίσεις και μοντέρνες πινελιές όπως η ηλεκτρονική μουσική. Όσο κλισέ όσο ακούγεται για έναν νεοφερμένο γιόγκα, οι στάσεις είναι εκεί για να βελτιώσουν τη σχέση των μαθητών με όλα τα αισθανόμενα όντα και να αγκαλιάσουν τη διασύνδεση της ζωής. Ο διαλογισμός, η μουσική και η ψαλμωδία αποτελούν κεντρικό μέρος κάθε τάξης jivamukti, οπότε αν είστε άβολα με αυτό, μεταβείτε αργά σε αυτό.

ΝΤΟΓΑ

Ίσως το λιγότερο παραδοσιακό από αυτά που αναφέρονται, τα σκυλιά - ή η γιόγκα σκύλου - είναι ακριβώς αυτό που θα περίμενε κανείς. Οι σκύλοι μας μπορεί να είναι ικανοί για ένα τέλειο στοίχημα προς τα κάτω, αλλά, παρά το όνομα, δεν απαιτείται να κάνουν στάσεις κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούνται ως βάρη χωρίς γούνινο. Τούτου λεχθέντος, η προσπάθεια ανύψωσης ενός λαμπραντόρ γύρω από το κεφάλι σας σε στάση δέντρου θα ήταν μη ρεαλιστική, οπότε η ντόγκα είναι πιο κατάλληλη για όσους έχουν μικρότερα ποτά και ίσως λίγο πολύ χρόνο και / ή χρήματα στα χέρια τους.

ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΜΕΝΗ ΓΙΟΓΚΑ

Σε αντίθεση με τις ισχυρές πρακτικές όπως το ashtanga, η αποκαταστατική γιόγκα απαιτεί ένα στοιχείο απαλότητας και παθητικότητας. Αυτή η προσέγγιση στη γιόγκα περιλαμβάνει τη συγκράτηση στάσεων αποκατάστασης για αρκετά λεπτά κάθε φορά, βαθιά στον συνδετικό ιστό και επιτρέποντας στο σώμα να προσαρμόζεται με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να κάνετε μόνο μια χούφτα στάσεις σε μια τάξη διάρκειας μίας ώρας. Είναι μια πρακτική γείωσης και αργής προσανατολισμού προς τραυματισμένα, άρρωστα ή άκαμπτα σώματα. Οι αθλητές που κάνουν ασκήσεις με βάρη ή εκρηκτική προπόνηση αντοχής θα επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Ενώ το Bikram μπορεί να κάνει τους μύες να τεντώνονται γρηγορότερα, αυτός είναι ένας πιο φυσικός τρόπος να το κάνουμε.