Έξι λόγοι με βάση τα φυτά για να πάει βίγκαν

Εάν η λεπτή μέση, η μειωμένη αρτηριακή πίεση και η ενίσχυση της ενέργειας είναι αυτό που χρειάζεστε, τότε ίσως μια vegan δίαιτα είναι ιδανική για εσάς. Φαίνεται ότι κάθε δεύτερη μέρα υπάρχει μια είδηση ​​που μιλάει για τους κινδύνους για την υγεία από την κατανάλωση λανθασμένης διατροφής. Οι δίαιτες με βάση τα φυτά έχουν το μυαλό τους στο προσκήνιο, οπότε υπάρχουν περισσότερα για να είναι vegan από το να μην τρώμε ζώα;

Σταματήστε να μετράτε θερμίδες

Οι άνθρωποι έχουν εμμονή με τη μέτρηση θερμίδων. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες για χορτοφάγους είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος από άλλες δίαιτες ελεγχόμενες θερμίδες. Η κατανάλωση σύμφωνα με τις οδηγίες για χορτοφάγους εξαλείφει τα περισσότερα από τα ανθυγιεινά τρόφιμα που προκαλούν αύξηση βάρους, επομένως δεν απαιτείται ενεργή κοπή θερμίδων. Μια vegan διατροφή αποτελείται μόνο από φυτά όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ξηρούς καρπούς, επομένως η πρόσληψη θερμίδων μπορεί συχνά να είναι πολύ χαμηλότερη από την κανονική δίαιτα 2000 θερμίδων.

Προστασία από τον καρκίνο

Όλοι έχουμε δει τις ειδήσεις να μιλούν για τη συσχέτιση μεταξύ μπέικον και καρκίνου, αλλά σε αντίθεση αναφορές υποδηλώνουν ότι μια βίγκαν δίαιτα μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη ορισμένων καρκινικών ασθενειών, ενώ ορισμένες αναστρέφονται ακόμη και από τη λήψη μόνο φυτικών τροφών. Αυτό περιλαμβάνει ασθένειες του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Δεδομένου ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα σούπερ θρεπτικά συστατικά και περιέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ανεπιθύμητες ασθένειες.

Υγιή μαλλιά, υγιές δέρμα

Πολλά μπορούν να ειπωθούν για τα υγιή μαλλιά και το δέρμα και για τη «λάμψη» που δεν μπορεί να επιτευχθεί καθαρισμός και ενυδάτωση. Δείξτε κάποια διατροφική εκτίμηση για ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά όπως τα φασόλια σόγιας, τα αμύγδαλα και τις ντομάτες και όχι μόνο το δέρμα σας θα λάμπει, αλλά τα μαλλιά σας δεν θα είναι πολύ πίσω.

Ωθηση ενέργειας

Το κύριο ερώτημα όσον αφορά μια βίγκαν δίαιτα περιβάλλει την αντιληπτή έλλειψη πρωτεΐνης και ενέργειας. Θα νιώσω γεμάτος ενέργεια χωρίς κρέας; Λοιπόν, η ειλικρινής απάντηση είναι, ναι! Για την ενίσχυση της ενέργειας, το vegan είναι καλύτερο. Η διαδικασία πέψης των φυτικών τροφών έρχεται πιο φυσικά στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι όχι μόνο χρησιμοποιείται λιγότερη ενέργεια, αλλά περισσότερο λαμβάνεται από το ίδιο το φαγητό.

Υγιής Καρδιά

Όλοι γνωρίζουμε για τους κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση. Η κατανάλωση φυτικής διατροφής έχει συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των σακχάρων στο αίμα και της χοληστερόλης χάρη στην αυξημένη πρόσληψη ολικής αλέσεως και ξηρών καρπών.

Ζήσε περισσότερο

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ακολουθώντας έναν vegan τρόπο ζωής θα σας ανταμείψει με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Τα στοιχεία δείχνουν μια εντυπωσιακή διαφορά έξι ετών μεταξύ εκείνων που τρώνε μια φυτική διατροφή, σε σύγκριση με τα σαρκοφάγα.