[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] Näring spelar en viktig roll i alla idrottares förmåga att prestera som bäst. Här är våra fem bästa sportnäringstips:

1. Hydrering. Vatten är det viktigaste ämnet för optimal hälsa och prestanda. Bara en liten minskning av hydratiseringen, så lite som 1-2%, kan påverka kroppens prestationsförmåga avsevärt. Se till att du dricker tillräckligt med vatten under dagen och konsumerar ytterligare mängder under och efter ansträngande träning.

2. Ät naturligt. Fokusera din kost kring att konsumera naturliga livsmedel inklusive stora mängder frukt och grönsaker. Många bearbetade livsmedel innehåller stora mängder tillsatser och kemikalier. Dessa kan förorena din kropp och hämma de naturliga processerna som äger rum i dess celler.

3. Var förberedd. Att planera måltider i förväg är mycket viktigt för idrottare med upptagna scheman. Försök att se till att du vet vad du kommer att äta under de kommande dagarna. Detta säkerställer att du inte fastnar utan rätt mat tillgängliga för dig eftersom brist på beredning kan leda till dåliga kostval.

4. Rätt mat före och efter träning. Idrottare måste konsumera rätt mat före och efter träning för att deras kroppar ska kunna fungera bra under träningen och också kunna återhämta sig efter aktivitet. Muskler byggs upp timmarna efter träningen, så att äta rätt mat med en god blandning av kolhydrat och protein är avgörande för att musklerna ska växa och stärkas.

5. Koncentrera dig om inte kosttillskott. Många idrottare gör misstaget att spendera mycket pengar på dyra kosttillskott och pulver för att öka sin näring, men ägnar lite uppmärksamhet åt maten de äter. En idrottsman kan dra nytta av vissa kosttillskott, men innan du tar hand om piller och pulver är det viktigt att få ditt matintag rätt. Detta innebär att man konsumerar en naturlig baserad diet med massor av frukt och grönsaker, magert protein och bönor och pulver. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]