Föreställ dig scenariot, du är ganska atletisk, du tränar och förblir aktiv men för att öka din flexibilitet och allmänna välbefinnande har du bestämt dig för att ge Yoga en chans. Men läs tidtabellen för en framgångsrik studio i ett storstadsområde och du skulle bli förlåtad för att du inte vet var du ska börja. Vissa klasser är lite mer än imperialistisk stöld. Vissa är en romantiserad återföreställning av ett tidsslitat system, justerat för västerländarnas sinnen och kroppar. Men se bortom de trasiga yogamattorna och de orörda Lycra-byxorna så kan du hitta något vagt upplysande.

Så att du befinner dig i rätt klass och skördar de fördelar som sociala medier skulle få dig att tro, har vi gett dig en glimt av våra favoritskolor.

BIKRAM YOGA

Ofta kallad yogavärldens McDonald's. Denna väldigt populära 90-minuters träning består av 26 statiska hållningar och två andningsövningar i en studio som är uppvärmd till 40 grader. Den ökade värmen gör kroppen mer smidig och har fått allt från läkningskador till att lösa upp kroppsfett alarmerande snabbt. Bikrams bestående framgång har sitt ursprung i det obestridliga faktum att denna yogastil fungerar och kan utövas av vem som helst. Men varnas, det är inte för svaga hjärtan.

ASHTANGA YOGA

Ritningen för vad de flesta kallar power yoga, ashtanga vinyasa yoga populariserades i Mysore, Indien, under det senaste århundradet. Även om det finns tre föreskrivna sekvenser är det troligt att de flesta inte kommer att behärska den primära serien helt utan år av träning. Flyter från en hållning till en annan utan paus, det kräver otrevlig koncentration och aerob uthållighet. Medan många tror att de tränar något forntida inom ashtanga yoga, drar systemet kraftigt till gymnastik, kroppsbyggnad och militär träning.

JIVAMUKTI YOGA

Grundades av New York motkultur hipsters på 1980-talet, klasserna är fyllda med starkt färgade andliga krigare. Klasserna är ofta en kombination av flytande ställningar med massor av praktiska justeringar och moderna accenter som dunkande elektronisk musik. Så cliched som det kan låta för en yoga-nybörjare är hållningarna där för att förbättra elevernas relation till alla kännande varelser och omfamna livets sammankoppling. Meditation, musik och sång är en central del av alla jivamukti-klasser, så om du är obekväm med det, låt dig sakta gå in i det.

DOGA

Kanske den minst traditionella av de listade, hundar - eller hundyoga - är precis vad du förväntar dig. Våra hundkamrater kan ha en perfekt inriktad nedåtgående hund, men trots namnet är de inte skyldiga att utföra några ställningar under lektionen. Istället används de som håriga fria vikter. Med det sagt skulle det vara orealistiskt att försöka lyfta en labrador om ditt huvud i trädposition, så doga passar bäst för dem med mindre pooches och kanske lite för mycket tid och / eller pengar på sina händer.

RESTORATIV YOGA

I stark kontrast till kraftfulla metoder som ashtanga kräver återställande yoga ett element av mjukhet och passivitet. Detta tillvägagångssätt för yoga innebär att man håller korrigerande ställningar i flera minuter åt gången, går djupt in i bindväv och låter kroppen anpassa sig över tiden. Du får bara göra en handfull ställningar i en timmes klass. Det är en jordning och långsam övning som är inriktad på skadade, sjuka eller oflexibla kroppar. Idrottare som gör viktbärande övningar eller explosiv uthållighetsträning kommer att dra mycket nytta av detta. Medan Bikram kan få musklerna att sträcka sig snabbare, är det här ett mer naturligt sätt att göra det.