Det har allmänt anses att löpning, särskilt under långvariga perioder, att löpa är dåligt för lederna.

Med varje strejk över foten som får ett löpars knä att uthärda en kraft motsvarande åtta gånger hans eller hennes kroppsvikt, är det svårt att anta något annat antagande än att springa är dåligt för knäna.

Under de senaste åren har det ökat bevis genom forskning om att det inte bara är absolut inget samband mellan löpning och artrit utan att människor som utövar kraftig övning, som att springa regelbundet, i själva verket kan hjälpa till att skydda sig mot ledskador senare i livet.

Stanford University genomförde en 21-årig studie som undersökte effekten av olika aktivitetsintensiteter på lederna. Forskarna övervakade 1,000 1,000 regelbundna aktiva löpare från en friidrottsklubb och jämförde resultaten med 21 XNUMX icke-löpare, som de också undersökte under en XNUMX-årig period. Studien drog slutsatsen att löparnas knän inte var i sämre form än icke-löparnas leder. Enligt James Fries är studieledaren och professor emeritus i medicin vid Stanford University:

"Vi har löpare som i genomsnitt 200 mil per år och andra som i genomsnitt är 2,000 XNUMX mil per år, deras leder är desamma."

Studien avslöjade inte bara att löparnas leder var i lika bra skick som deras icke-löpande motsvarigheter, utan de fann också att löparna också upplevde mindre fysiska funktionsnedsättningar och hade en 39% lägre dödlighet än icke-löpare.

I allians med resultaten från Stanford University-studien, en studie som nyligen publicerades i tidskriften Arthritis Research and Therapy i USA, fann forskare att kör faktiskt gör knäna mer motståndskraftiga mot smärtan som orsakas av allmän slitage. Studien avslöjade att vuxna som körs regelbundet kan förvänta sig att inte bara ha 25% mindre ledvärk senare i livet, utan också en betydligt mindre risk att drabbas av artros.

Med denna kunskap ombord, har vi alla inga ursäkter för att inte snöras ut dessa tränare och börja dunka på gatorna.