Som med alla sporter, kan misslyckande att värma upp innan en omgång golf och spela spelet när du inte är i form, skada. Genom att göra några enkla övningar regelbundet innan du spelar en omgång golf, kommer det inte bara att förbättra din kondition, men det kommer också att göra dig mindre mottaglig för skador, särskilt golfspelarens armbåge.

American Academy of Orthopedic Surgeons föreslår att dessa träningstips för golfare ska utföras så regelbundet som möjligt, särskilt innan de spelar golf.

Handledskrullar

Plocka upp en hantel och gör en serie handledledningar för att stärka din handled, hand och underarm. Låt hanteln falla till fingertopparna och lyft den sedan upp till handflatan. Krulla sedan handleden och lyft hanteln. Upprepa minst tio gånger med varje hand.

Tennisbollen klämmer

Träna och stärka musklerna i underarmen genom att plocka upp en tennisboll och pressa den i cirka fem minuter.

Gummislangövningar

Bind lite gummislangar runt ett föremål i axelhöjden. Ta tag i slangen i ena handen och dra den mot bröstet och sträck sedan ut dina armar. Upprepa övningen tio gånger med varje hand.

En annan bra övning för att stärka musklerna som behövs för att spela golf är att använda gummislangen igen, knä på en matta och dra slangen över huvudet till bröstet när du böjer armbågarna. Upprepa övningen tio gånger.

Hantellyft

Håll fast vid en hantel och placera handflatorna platt framför dig. Använd handleden och flytta vikten upp och ner. Upprepa i tio gånger med varje arm.