Zdravie musí začať už v ranom veku. Tu sú Trion:Z10 najlepších tipov na udržanie zdravia detí.

1) Urobte dobrý príklad. Rodičia musia svojim deťom ísť dobrým príkladom, čo zahŕňa aj zdravý životný štýl.

Ak vaše deti vidia, ako jete ovocie, zeleninu a cvičíte, myslia na tieto veci ako na bežné aspekty života.

Neexistuje vplyvnejší vzor pre dieťa ako rodič.

2) 5 dní. Je mimoriadne dôležité, aby si vaše deti zvykli konzumovať 5 porcií ovocia a zeleniny.

Povzbudzujte ich, aby radšej radovali z ovocia, než z lupienkov alebo iných sladkostí, a začali sa skoro každý deň. Ak ich dokážete piť ovocný kokteil na raňajky, sú veľmi rýchlo na ceste do svojich 5 porcií. Pokúste sa zahrnúť nejaké ovocie alebo zeleninu do každého jedla, ktoré konzumujú.

Do obilnín, paradajok môžete pridať sendvič a do obedov dať hrozno alebo jablko.

3) Vypite veľa vody. Voda hrá dôležitú úlohu v mnohých každodenných procesoch tela.

Udržiavanie hydratácie je veľmi dôležité pre optimálne zdravie a úroveň prednej energie. Povzbudzujte svoje deti, aby pili najmenej 5-6 pohárov vody denne a zároveň obmedzovali konzumáciu sladkých nápojov.

4) Aktívne rodinné dni. Nájdenie času na rodinné dni môže byť pre mnoho rodín ťažké s nabitým programom, ale odloženie jedného alebo dvoch dní v mesiaci na aktívne rodinné dni je skvelý spôsob, ako udržať celú rodinu zdravú. Dobré zdravé dni vonku zahŕňajú prechádzky, jazdu na bicykli alebo jazdu na koni.

5) Posaďte sa spolu na čas jedla. Časy jedla by sa mali vnímať ako spoločenské udalosti, keď celá rodina trávi čas spolu. Vďaka rušnému životnému štýlu existuje pokušenie „jesť na úteku“ a nie je čas stráviť jedlo s rodinou. Pokúste sa jesť každý deň spolu najmenej jedno jedlo.

6) Spoločenský. Byť spoločensky aktívny a spoznať veľa priateľov je spojený s dobrým zdravím. Povzbudzujte svoje deti, aby sa pripojili k športovým klubom alebo tanečným skupinám, ktoré kombinujú fyzickú aktivitu s priateľmi.

7) Zapojte ich do varenia. Skvelý spôsob, ako pritiahnuť vaše deti k jedlu, povzbudiť ich, aby sa zapojili do varenia. Pokušenie je robiť koláče a sladkosti so svojimi deťmi, ale snažte sa s nimi variť zdravšie možnosti, ako sú napríklad domáce pizze alebo zdravé cestoviny.

8) Cvičte s nimi. Pridajte sa k športom a aktivitám svojich detí. Deti sa radi bavia a cvičia so svojimi rodičmi, takže si nájdete niečo, čo všetci radi robíte, a urobte si čas, aby ste sa spolu zmestili.

9) Ponúka širokú škálu športov. Všetky deti majú rôzne obľuby a nepáči, a to vrátane športu. Je dôležité, aby ste svojmu dieťaťu našli šport, ktorý ho baví, od útleho veku, predstavte mu širokú škálu športu a aktivít, aby mohli získať príležitosť nájsť tie, ktoré sa im najviac páčia.

10) Nechajte vyskúšať všetky potraviny. Predstavte svojim deťom širokú škálu potravín už od útleho veku. Neobmedzujte ich potraviny iba na potraviny, ktoré chcete jesť. Deti chcú ochutnať väčšinu potravín a štúdie ukázali, že čím viac chutí a chutí sú vystavené v mladom veku, tým väčšia škála potravín bude jesť, keď vyrastú.