Predstavte si scenár, že ste skôr športovci, cvičíte a ste aktívni, ale pre zvýšenie flexibility a celkovej pohody ste sa rozhodli vyskúšať jogu. Prezrite si však harmonogram úspešného štúdia v metropolitnej oblasti a bolo by vám odpustené, že neviete, kde začať. Niektoré triedy nie sú nič viac ako imperialistická krádež. Niektoré z nich sú romantizovaným pretvorením si zaužívaného systému, vylepšeným pre mysle a telá západniarov. Pozerajte sa však ďalej ako na otrhané podložky na jogu a odporné nohavice Lycra a môžete nájsť niečo nejasne poučné.

Aby ste sa ocitli v správnej triede a využívali výhody, ktoré by vám sociálne médiá priniesli, verili sme vám, že ste nahliadli do našich obľúbených škôl.

BIKRAM YOGA

Často sa označuje ako McDonald's sveta jogy. Toto veľmi populárne 90-minútové cvičenie pozostáva z 26 statických polôh a dvoch dychových cvičení v štúdiu, ktoré je zohriate na 40 stupňov. Vďaka zvýšenému teplu je telo tvarovateľnejšie a pripisuje sa mu všetko od liečivých poranení až po alarmujúce rýchle rozpúšťanie telesného tuku. Trvalý úspech Bikramu spočíva v nespornom fakte, že tento štýl jogy funguje a môže ho praktizovať každý. Upozorňujeme však, že to nie je pre slabé povahy.

ASHTANGA JOGA

Návrh toho, čo väčšina ľudí nazýva powerjoga, ashtanga vinyasa joga, bol spopularizovaný v indickom Mysore počas minulého storočia. Aj keď sú predpísané tri sekvencie, je nepravdepodobné, že by väčšina ľudí úplne zvládla základné série bez rokov praxe. Plynutie z jedného postoja do druhého bez prestávky si vyžaduje neochvejnú koncentráciu a aeróbnu výdrž. Zatiaľ čo mnohí veria, že v ashtanga joge cvičia niečo starodávne, systém výrazne čerpá z gymnastiky, stavby tela a vojenského tréningu.

JIVAMUKTI JOGA

Triedy, ktoré založili newyorskí kontrakultúrni hipsteri v 1980. rokoch, sú nabité silno napustenými duchovnými bojovníkmi. Triedy často kombinujú plynulé držanie tela s množstvom praktických úprav a modernými akcentmi, ako je búchajúca elektronická hudba. Akokoľvek by to mohlo pre nováčika v oblasti jogy znieť, polohy sú tu na to, aby zlepšili vzťah študentov k všetkým vnímajúcim bytostiam a prijali vzájomné prepojenie života. Meditácia, hudba a spievanie sú ústrednou súčasťou každej hodiny jivamukti, takže ak vám to nie je príjemné, pomaly sa do toho pustite.

DOGA

Možno najmenej tradičná z uvedených, pes - alebo psia joga - je presne to, čo by ste čakali. Naši psí spoločníci môžu byť schopní dokonale vyrovnaného psa smerujúceho nadol, ale napriek názvu nie sú povinní počas hodiny vykonávať žiadne držanie tela. Namiesto toho sa používajú ako váhy bez chlpov. To znamená, že pokúsiť sa zdvihnúť labradora okolo hlavy v póze stromu by bolo nereálne, takže doga je najvhodnejšia pre tých, ktorí majú menšie pooches a možno trochu viac času a / alebo peňazí na rukách.

RESTORATÍVNA JOGA

V úplnom kontraste s mocnými praktikami, ako je ashtanga, vyžaduje regeneračná joga prvok mäkkosti a pasivity. Tento prístup k joge spočíva v držaní nápravných polôh po dobu niekoľkých minút, hlboko do spojivového tkaniva a umožňujúci telu prispôsobiť sa časom. V hodinovej triede môžete urobiť iba niekoľko pozícií. Jedná sa o uzemnenie a pomalý tréning zameraný na zranené, choré alebo nepružné telá. Z toho budú mať obrovský úžitok športovci, ktorí cvičia na váhe alebo trénujú výbušnú vytrvalosť. Aj keď Bikram môže rýchlejšie naťahovať svaly, je to prirodzenejší spôsob, ako na to.