Všeobecne sa usudzuje, že beh, najmä počas nepretržitého obdobia, je pre kĺby zlý.

S každým úderom cez nohu, ktorý spôsobí, že koleno bežca vydrží silu rovnajúcu sa osemnásobku jeho telesnej hmotnosti, je ťažké predpokladať, že akékoľvek iné dohady, ako je beh, sú pre vaše kolená zlé.

V posledných rokoch sa prostredníctvom výskumu zvyšuje počet dôkazov, že nielenže absolútne neexistuje súvislosť medzi behom a artritídou, ale že ľudia, ktorí praktizujú rázne cvičenie, ako napríklad pravidelný beh, môžu skutočne pomôcť chrániť sa pred poškodením kĺbov neskôr v živote.

Stanfordská univerzita uskutočnila 21-ročnú štúdiu skúmajúcu vplyv rôznych intenzít činnosti na kĺby. Vedci sledovali 1,000 1,000 pravidelne aktívnych bežcov z atletického klubu a porovnali výsledky s 21 XNUMX nečlenmi, ktorých tiež skúmali počas XNUMX rokov. Štúdia dospela k záveru, že kolená bežcov nemali horší tvar ako kĺby iných účastníkov. Podľa Jamesa Friesa, vedúceho štúdie a profesora medicíny na Stanfordskej univerzite:

"Máme bežcov, ktorí v priemere priemerne 200 míľ za rok a iní, ktorí majú priemerne 2,000 XNUMX míľ za rok, ich kĺby sú rovnaké."

Štúdia nielen odhalila, že kĺby bežcov boli v dobrom stave ako ich kolegovia, ktorí nebežali, ale zistilo sa tiež, že bežci tiež mali menšie fyzické postihnutie a mali o 39% nižšiu úmrtnosť ako tí, ktorí bežci nedokončili.

V spojitosti so zisteniami štúdie zo Stanfordskej univerzity, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise Arthritis Research and Therapy v USA, vedci zistili, že beh je skutočne odolný voči bolesti spôsobenej všeobecným opotrebením. Štúdia odhalila, že dospelí, ktorí pravidelne chodia, môžu nielen očakávať, že budú mať neskôr o 25% menšiu bolesť kĺbov, ale tiež významné menšie riziko vzniku osteoartritídy.

S týmito vedomosťami na palube teraz nemáme všetci výhovorky, aby sme tých trénerov neviazali a nezačali búrať do ulíc.