Ak vykĺznete z cvičebného režimu, môže byť ťažké udržiavať sa na správnej ceste.

Ak sa snažíte začať s cvičebným programom znova, mohli by vám pomôcť tieto jednoduché tipy.

1 - Prijmite priateľa

Ak presvedčíte priateľa, aby sa k vám pripojil vo vašom cvičebnom podniku, pomôže vám to motivovať. Cvičenie je väčšia zábava, keď vás sprevádzajú kamaráti a je menej pravdepodobné, že ho odložíte.

2 - Načasovanie je dôležité

Plánujete si zaplávať, jogovať, chodiť alebo klesať v telocvični, keď nie ste zapadnutí miliónom a ďalšími ďalšími vecami.

Vráťte sa na cvičenie v nedeľu ráno alebo v piatok večer namiesto pondelka dopoludnia alebo v stredu obed, keď je pravdepodobnejšie, že ho odložíte, pretože máte veľa práce.

3 - Štart postupne

Môžete stratiť svoju kondíciu pomerne rýchlo, a ak to už nejakú dobu trvá od posledného cvičenia, vyhliadka na desaťmíľový beh vás môže naplniť hrôzou, čo vám spôsobí, že ju budete neustále odkladať. Začnite realisticky, napríklad dvadsaťminútová chôdza s jemnými jednominútovými intervalmi joggingu, a budete viac naklonení začať znova.

4 - Urobte si z cvičenia zábavnú zábavu

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia snažia dostať späť do cvičebného režimu, je to, že si ho jednoducho nemajú užiť. Nájdenie formy cvičenia, ktoré vás baví, je nevyhnutné, ak chcete obnoviť svoju úroveň zdatnosti. Ak plávanie, jogging alebo zdvíhanie závaží nie je vaša vec, potom môžete radšej vstúpiť do jogy. Pozrite sa, aké rôzne možnosti a triedy ponúka miestna posilňovňa.

5 - Vyhnite sa nerealistickým cieľom

Hovoriť si, že do budúceho týždňa stratíte dve veľkosti kameňov a dve veľkosti šiat, je nereálne a bude vás len frustrovať a znechutiť. Stanovte si realistické ciele a dosiahnete omnoho ľahšie výsledky a zvýšite náklonnosť k tomu, aby sa váš cvičebný režim vrátil naspäť.