[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] A nutrição desempenha um papel vital na capacidade de qualquer atleta de ter o melhor desempenho. Aqui estão nossas 5 principais dicas de nutrição esportiva:

1. Hidratação. A água é a substância mais importante para uma saúde e desempenho ideais. Apenas uma pequena queda na hidratação, de apenas 1-2%, pode afetar significativamente a capacidade de desempenho do corpo. Certifique-se de beber água suficiente durante todo o dia e consumir quantidades adicionais durante e após exercícios extenuantes.

2. Coma natural. Concentre sua dieta em consumir alimentos naturais, incluindo grandes quantidades de frutas e legumes. Muitos alimentos processados ​​contêm grandes quantidades de aditivos e produtos químicos. Estes podem poluir o seu corpo e inibir os processos naturais que ocorrem nas suas células.

3. Seja preparado. Planejar as refeições com antecedência é muito importante para atletas com horários ocupados. Tente garantir que você saiba o que vai comer nos próximos dias. Isso garante que você não seja pego sem os alimentos certos disponíveis, pois a falta de preparação pode levar a más escolhas alimentares.

4. Corrija os alimentos pré e pós treino. Os atletas precisam consumir os alimentos certos antes e após o exercício para que seus corpos funcionem bem durante o exercício e também se recuperem após a atividade. O músculo é construído nas horas seguintes ao exercício, portanto, comer os alimentos certos com uma boa mistura de carboidratos e proteínas é crucial para permitir que os músculos cresçam e se fortaleçam.

5. Concentre-se em alimentos, não suplementos. Muitos atletas cometem o erro de gastar muito dinheiro em suplementos e pós caros para melhorar sua nutrição, mas prestam pouca atenção aos alimentos que ingerem. Um atleta pode se beneficiar de certos suplementos, mas antes de pegar as pílulas e os pós, é importante acertar a ingestão de alimentos. Isso significa consumir uma dieta natural com muitas frutas e vegetais, proteínas magras, feijões e leguminosas. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]