Ser saudável precisa começar cedo. Aqui estão Trion:Z10 principais dicas para manter as crianças saudáveis.

1) Dê um bom exemplo. Os pais precisam dar um bom exemplo para seus filhos e isso inclui viver um estilo de vida saudável.

Se seus filhos vêem você comendo frutas, legumes e exercícios, eles pensam nessas coisas como aspectos normais da vida.

Não existe um modelo mais influente para uma criança do que um pai.

2) 5 por dia. Colocar seus filhos no hábito de consumir suas 5 porções de frutas e legumes é extremamente importante.

Incentive-os a comer frutas em vez de batatas fritas ou outros doces e começar cedo. Se você pode levá-los a beber um smoothie de frutas no café da manhã, eles estão a caminho das 5 porções muito rapidamente. Tente incluir algumas frutas ou legumes em todas as refeições que eles comem.

Você pode adicionar banana ao cereal, tomate a um sanduíche e colocar uvas ou maçã nos almoços.

3) Beba muita água. A água desempenha um papel vital em muitos dos processos cotidianos do corpo.

Manter-se hidratado é muito importante para otimizar a saúde e os níveis de energia. Incentive seus filhos a beber pelo menos 5-6 copos de água por dia enquanto limitam o consumo de bebidas açucaradas.

4) Dias em família ativos. Encontrar tempo para os dias em família pode ser difícil para muitas famílias com horários ocupados, mas reservar um ou dois dias por mês para dias em família ativos é uma ótima maneira de manter toda a família saudável. Bons dias saudáveis ​​incluem caminhadas, ciclismo ou passeios a cavalo.

5) Sente-se juntos para as refeições. Os horários das refeições devem ser vistos como eventos sociáveis ​​quando toda a família e passam algum tempo juntos. Com estilos de vida agitados, há uma tentação de 'comer em fuga' e não ter tempo para desfrutar de refeições com a família. Tente comer pelo menos uma refeição todos os dias.

6) Sociável. Ser socialmente ativo e fazer muitos amigos está associado à boa saúde. Incentive seus filhos a participar de clubes esportivos ou grupos de dança, que combinam atividade física com fazer amigos.

7) Envolva-os na culinária. Uma ótima maneira de fazer com que seus filhos se interessem por comida é incentivá-los a se envolver com a culinária. Uma tentação ao fazer isso é fazer bolos e doces com seus filhos, mas tente preparar opções mais saudáveis ​​com eles, como pizzas caseiras ou massas saudáveis.

8) Exercite-se com eles. Junte-se aos esportes e atividades de seus filhos. As crianças gostam de se divertir e se exercitar com os pais, então encontre algo que todos gostem de fazer e reserve um tempo para ficar em forma.

9) Ofereça uma grande variedade de esportes. As crianças têm gostos e desgostos diferentes e isso inclui esportes. É importante encontrar o esporte de que seu filho mais gosta, para que, desde tenra idade, apresente-o a uma ampla variedade de esportes e atividades para que eles possam ter a oportunidade de descobrir quais deles mais gostam.

10) Deixe-os experimentar todos os alimentos. Introduzir uma grande variedade de alimentos para seus filhos desde tenra idade. Não limite seus alimentos apenas aos alimentos que você gosta de comer. As crianças estão dispostas a experimentar a maioria dos alimentos e os estudos mostraram que, quanto mais sabores e gostos são expostos em uma idade jovem, maior variedade de alimentos é provável que eles comam à medida que crescem.