Sentindo dores nas articulações ultimamente? Você não está sozinho - um em cada três adultos relatou sentir alguma forma de dor nas articulações, tornando-se uma das doenças mais comuns que afetam a qualidade de vida de adultos ativos. A dor nas articulações pode ter muitas causas, portanto, se a dor durar mais de uma semana ou mais, é melhor determinar a causa raiz.

Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de dor nas articulações e algumas dicas sobre como evitá-las no futuro:

Dor devido a lesão
O exercício regular aumenta a saúde geral e a boa forma. Infelizmente, ele também o deixa sujeito a diferentes tipos de lesões e dores se não praticado corretamente. Lesões nas articulações são algumas das doenças mais comuns relacionadas ao exercício e podem causar problemas de longo prazo se não forem tratadas a tempo. No geral, há muitas maneiras diferentes de lesionar as articulações durante um treino: esquecendo-se de aquecer antes do exercício, usando excessivamente uma articulação ou aplicando muita pressão sobre ela, usando equipamento impróprio ou usando a técnica errada durante o exercício. Geralmente, você pode reconhecer esse tipo de dor nas articulações pelo tipo de exercício que realizou - os corredores costumam sentir dor nos joelhos, nos levantadores de peso nos ombros e nos jogadores de tênis. Se a dor persistir, é importante consultar um médico, mas, enquanto isso, certifique-se de tomar as precauções necessárias durante o exercício.

Dicas:

• Comece uma rotina de exercícios lentamente
  Apressar-se para uma atividade física após um longo período de inatividade pode ser um choque para seu corpo. É sempre melhor entrar em um programa de treinamento para evitar esforço excessivo e lesões.
• Use o calçado adequado
  Certifique-se de usar sapatos adaptados ao seu regime de exercícios. Os tênis de corrida, por exemplo, são imperativos e ajudam a evitar danos a longo prazo no joelho.
• Use a técnica apropriada
  Muitas vezes, as lesões acontecem porque o equipamento de exercícios é mal utilizado ou porque o método de treinamento é incorreto. É melhor consultar um treinador sempre que iniciar um novo programa de exercícios para minimizar o risco de lesões.

inflamação das articulações

A inflamação das articulações pode ser uma condição dolorosa que resulta em inchaço e rigidez ao redor da articulação. Existem muitos tipos diferentes de inflamação das articulações e podem ser causados ​​por alguns fatores. Portanto, embora a inflamação bacteriana das articulações seja o resultado de várias bactérias que entram no corpo e causam inflamação dolorosa nas articulações, a dor artrítica pode ser causada por diferentes tipos de estresse mecânico e até mesmo doenças auto-imunes que atacam as articulações do corpo. A inflamação das articulações comumente resulta em dor, inchaço e vermelhidão nas articulações, especialmente nas articulações do quadril, joelho, punho e tornozelo. Às vezes, a inflamação bacteriana também resulta em febre. Alguns outros distúrbios também podem levar à inflamação das articulações (por exemplo, doença de Crohn, doença de Lyme e tireodite de Hashimoto), por isso é importante falar com um profissional médico para determinar a causa subjacente da doença. Além da terapia que seu médico prescreve, também é inteligente fazer algumas mudanças no estilo de vida que irão aliviar seus sintomas.

Dicas:

• Faça mudanças na sua dieta
  A inflamação das articulações pode ser aliviada com certas mudanças na dieta. Por exemplo, uma dieta rica em peixe, alho, frutas, nozes e bons óleos, como azeite e abacate, pode ter um efeito positivo na redução da inflamação nas articulações. Também é vital manter um peso saudável - ganhar peso desnecessário significa colocar pressão adicional nas articulações e aumentar o risco de inflamação e dor. Se você deseja algo doce, é melhor optar por chocolate com 70% de cacau, que também é excelente no combate à inflamação.
• Exercite-se regularmente
  Embora o exercício possa parecer contra-intuitivo quando você está sentindo dores nas articulações, é importante mantê-las flexíveis e flexíveis. Isso irá aliviar sua dor nas articulações e terá um efeito positivo geral em seu corpo. Natação e ioga leve, por exemplo, são ótimas formas de exercício porque não colocam muita pressão sobre as articulações, mas exercitam os músculos por todo o corpo.
• Encontre a técnica de alívio da dor apropriada
  Os sintomas de dor nas articulações de cada pessoa são diferentes. Consulte seu médico e fisioterapeuta sobre técnicas de controle da dor, como crioterapia (aplicação de compressas de gelo) e outras maneiras de aliviar a dor e a pressão nas articulações.