Se você sair do regime de exercícios, pode ser difícil voltar a manter a forma.

Se você está lutando para começar de novo com seu programa de exercícios, seguir estas dicas simples pode ajudar.

1 - Recrute um amigo

Convencer um amigo a acompanhá-lo em seu empreendimento de exercícios ajudará a estimulá-lo a motivá-lo. Exercitar-se é mais divertido quando você está acompanhado de um amigo e é menos provável que "adie".

2 - O tempo é importante

Planeje nadar, correr, caminhar ou descer a academia quando não estiver atolado com um milhão e mais uma coisa a fazer.

Volte ao exercício no domingo de manhã ou sexta-feira à noite, em vez de segunda-feira de manhã ou quarta-feira na hora do almoço, quando você terá mais chances de adiar porque tem muito trabalho a fazer.

3 - Comece gradualmente

Você pode perder a boa forma rapidamente, e se já faz algum tempo desde a última vez que você se exercitou, a perspectiva de uma corrida de dez milhas pode enchê-lo de pavor, fazendo com que você continue adiando. Comece de forma realista, como uma caminhada de vinte minutos com intervalos suaves de um minuto, e você estará mais inclinado a começar de novo.

4 - Faça exercícios divertidos

Uma das principais razões pelas quais as pessoas lutam para voltar a um regime de exercícios é que simplesmente não gostam disso. É imprescindível encontrar uma forma de exercício que você goste para que você recupere seus níveis de condicionamento físico. Se nadar, correr ou levantar pesos não é o seu lugar, então você pode preferir participar de uma aula de ioga. Veja as diferentes opções e aulas oferecidas pela academia local.

5 - Evite objetivos irrealistas

Dizer a si mesmo que você perderá dois tamanhos de pedras e dois vestidos até a próxima semana não é realista e só o deixará frustrado e desencantado. Defina metas realistas e elas serão muito mais fáceis de alcançar e o deixarão mais inclinado a retomar o seu regime de exercícios.