Aby być zdrowym, należy zacząć od najmłodszych lat. Tu są Trion:Z10 najważniejszych wskazówek, jak dbać o zdrowie dzieci.

1) Daj dobry przykład. Rodzice muszą dawać dobry przykład swoim dzieciom, w tym prowadzić zdrowy tryb życia.

Jeśli twoje dzieci widzą, że jesz owoce, warzywa i ćwiczysz, mogą myśleć o tych rzeczach jako o normalnych aspektach życia.

Dla dziecka nie ma bardziej wpływowego modelu do naśladowania niż rodzic.

2) 5-dziennie. Bardzo ważne jest przyzwyczajenie dzieci do spożywania 5 porcji owoców i warzyw.

Zachęcaj ich do przekąsek na owocach zamiast chipsów lub innych słodyczy i zacznij wcześnie rano. Jeśli zdołasz nakłonić ich do wypicia koktajlu owocowego na śniadanie, bardzo szybko będą w drodze do 5 porcji. Staraj się dodawać owoce lub warzywa do każdego posiłku, który jedzą.

Możesz dodać banana do ich płatków, pomidor do kanapki i wrzucić trochę winogron lub jabłka do obiadu.

3) Pij dużo wody. Woda odgrywa istotną rolę w wielu codziennych procesach organizmu.

Utrzymanie nawodnienia jest bardzo ważne dla optymalnego stanu zdrowia i energii. Zachęcaj dzieci do picia co najmniej 5-6 szklanek wody dziennie, ograniczając jednocześnie spożywanie słodkich napojów.

4) Aktywne dni rodzinne. Znalezienie czasu na dni rodzinne może być trudne dla wielu rodzin z napiętym harmonogramem, ale zarezerwowanie jednego lub dwóch dni w miesiącu na aktywne dni rodzinne to świetny sposób na utrzymanie całej rodziny w zdrowiu. Dobre zdrowe dni to spacery, jazda na rowerze lub jazda konna.

5) Usiądź razem na czas posiłku. Godziny posiłków należy postrzegać jako wydarzenia towarzyskie, gdy cała rodzina i spędzają razem czas. Przy intensywnym stylu życia istnieje pokusa, by „jeść w biegu” i nie spieszyć się z posiłkiem z rodziną. Staraj się jeść co najmniej jeden posiłek razem każdego dnia.

6) towarzyski. Aktywność społeczna i nawiązywanie przyjaźni wiąże się z dobrym zdrowiem. Zachęć swoje dzieci do dołączenia do klubów sportowych lub grup tanecznych, które łączą aktywność fizyczną z poznawaniem przyjaciół.

7) Zaangażuj ich w gotowanie. Świetny sposób na zainteresowanie dzieci jedzeniem, aby zachęcić je do gotowania. Pokusa, jaką robisz, to robienie ciast i słodyczy z dziećmi, ale spróbuj gotować z nimi zdrowsze opcje, takie jak domowe pizze lub zdrowy makaron.

8) Ćwicz z nimi. Dołącz do sportu i zajęć dla dzieci. Dzieci lubią ćwiczyć i ćwiczyć z rodzicami, więc znajdź coś, co lubisz robić, i nie spiesz się, aby dobrze się dogadać.

9) Oferta szerokiej gamy sportów. Wszystkie dzieci mają różne upodobania, w tym sport. Ważne jest, aby znaleźć dziecku sport, który sprawia mu przyjemność, więc od najmłodszych lat zapoznaj się z szeroką gamą sportów i zajęć, aby mogli znaleźć możliwość wyboru tych, które najbardziej im się podobają.

10) Niech spróbują wszystkich potraw. Od najmłodszych lat przedstawiaj dzieciom szeroką gamę produktów spożywczych. Nie ograniczaj ich żywności tylko do tych, które lubisz jeść. Dzieci chętnie wypróbowują większość potraw, a badania wykazały, że im więcej smaków i smaków mają do czynienia w młodym wieku, tym większą różnorodność potraw mogą spożywać w miarę dorastania.