Wyobraź sobie scenariusz, jesteś raczej wysportowany, ćwiczysz i pozostajesz aktywny, ale aby zwiększyć swoją elastyczność i ogólne samopoczucie, zdecydowałeś się wypróbować jogę. Ale przejrzyj harmonogram odnoszącego sukcesy studia w obszarze metropolitalnym, a zostaniesz wybaczony, że nie wiesz, od czego zacząć. Niektóre klasy to niewiele więcej niż imperialistyczna kradzież. Niektóre z nich są romantycznym, ponownym wyobrażeniem sobie zużytego przez czas systemu, dostosowanego do umysłów i ciał ludzi z Zachodu. Ale spójrz poza poszarpane maty do jogi i ponure spodnie z lycry, a może znajdziesz coś niejasno pouczającego.

Abyś znalazł się w odpowiedniej klasie i czerpał korzyści, w które media społecznościowe skłoniłyby Cię, abyś uwierzył, daliśmy Ci wgląd w nasze ulubione szkoły.

BIKRAM JOGA

Często określany jako McDonald's świata jogi. Ten niezwykle popularny 90-minutowy trening składa się z 26 pozycji statycznych i dwóch ćwiczeń oddechowych w studiu nagrzanym do 40 stopni. Zwiększone ciepło sprawia, że ​​ciało jest bardziej plastyczne i przypisuje się mu wszystko, od leczenia urazów po alarmująco szybkie rozpuszczanie tkanki tłuszczowej. Trwały sukces Bikrama ma swoje korzenie w niezaprzeczalnym fakcie, że ten styl jogi działa i może być praktykowany przez każdego. Ale ostrzegam, to nie jest dla osób o słabym sercu.

JOGA ASHTANGA

Plan tego, co większość ludzi nazywa jogą mocy, ashtanga vinyasa yoga, został spopularyzowany w Mysore w Indiach w ubiegłym wieku. Chociaż istnieją trzy przepisane sekwencje, jest mało prawdopodobne, aby większość ludzi w pełni opanowała pierwszą serię bez lat praktyki. Przechodząc z jednej pozycji do drugiej bez przerwy, wymaga niezachwianej koncentracji i wydolności tlenowej. Chociaż wielu uważa, że ​​praktykują coś starożytnego w ashtanga jodze, system ten w dużej mierze opiera się na gimnastyce, kulturystyce i treningu wojskowym.

JIVAMUKTI JOGA

Założone w latach 1980. przez hipstersów kontrkultury z Nowego Jorku, zajęcia są wypełnione duchowymi wojownikami o silnym tatuażu. Zajęcia są często połączeniem płynnych pozycji z dużą ilością praktycznych korekt i nowoczesnych akcentów, takich jak dudniąca muzyka elektroniczna. Choć może to zabrzmieć dla nowicjusza jogi, postawy mają na celu poprawę relacji uczniów ze wszystkimi czującymi istotami i uwzględnienie wzajemnych powiązań życia. Medytacja, muzyka i śpiewy są centralną częścią każdej lekcji jivamukti, więc jeśli czujesz się z tym niekomfortowo, powoli się do tego włączaj.

DOGA

Być może najmniej tradycyjna z wymienionych, psy - lub joga dla psów - jest dokładnie tym, czego można się spodziewać. Nasi psi towarzysze mogą być w stanie idealnie ustawić psa w dół, ale wbrew nazwie nie muszą oni wykonywać żadnych pozycji podczas zajęć. Zamiast tego są używane jako futrzane odważniki. To powiedziawszy, próba uniesienia labradora wokół głowy w pozycji drzewa byłaby nierealna, więc doga najlepiej nadaje się dla osób z mniejszymi psiakami i być może trochę za dużo czasu i / lub pieniędzy na rękach.

JOGA ODBUDOWUJĄCA

W przeciwieństwie do potężnych praktyk, takich jak ashtanga, joga regenerująca wymaga elementu miękkości i pasywności. Takie podejście do jogi obejmuje utrzymywanie pozycji leczniczych przez kilka minut, zagłębianie się w tkankę łączną i pozwalanie ciału na dostosowanie się w czasie. Podczas godzinnych zajęć możesz wykonać tylko kilka pozycji. Jest to uziemiająca i powolna praktyka ukierunkowana na zranione, chore lub nieelastyczne ciała. Ogromne korzyści odniosą na tym sportowcy, którzy wykonują ćwiczenia z obciążeniem lub intensywny trening wytrzymałościowy. Chociaż Bikram może powodować szybsze rozciąganie mięśni, jest to bardziej naturalny sposób.