Czy bieganie źle wpływa na kolana?

Powszechnie uważa się, że bieganie, szczególnie przez dłuższy czas, jest niekorzystne dla stawów.

Z każdym uderzeniem w stopę powodującym, że kolano biegacza zniesie siłę równą ośmiokrotności jego masy ciała, trudno jest przypuszczać, że jakikolwiek inny przypuszczenie nie jest niekorzystny dla kolan.

W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej dowodów dzięki badaniom, że nie tylko absolutnie nie ma związku między bieganiem a zapaleniem stawów, ale że osoby ćwiczące intensywne ćwiczenia, takie jak regularne bieganie, mogą w rzeczywistości pomóc chronić się przed uszkodzeniem stawów w późniejszym życiu.

Uniwersytet Stanford przeprowadził 21-letnie badanie badające wpływ różnych intensywności aktywności na stawy. Badacze monitorowali 1,000 regularnie aktywnych biegaczy z klubu lekkoatletycznego i porównali wyniki z 1,000 nie-biegaczy, których badali również przez 21 lat. W badaniu stwierdzono, że kolana biegaczy nie były w gorszym stanie niż stawy nie biegaczy. Według Jamesa Friesa, kierownika badania i emerytowanego profesora medycyny na Uniwersytecie Stanforda:

„Mamy biegaczy przeciętnie 200 mil rocznie i innych, którzy średnio 2,000 mil rocznie, ich stawy są takie same.”

Badanie nie tylko ujawniło, że stawy biegaczy były w tak dobrej kondycji, jak ich biegacze, ale także wykazało, że biegacze doświadczyli mniejszej niepełnosprawności fizycznej i mieli o 39% niższą śmiertelność niż biegacze.

Zgodnie z wynikami badań Uniwersytetu Stanforda, badania opublikowanego niedawno w czasopiśmie Arthritis Research and Therapy w USA, naukowcy odkryli, że bieganie sprawia, że ​​kolana są bardziej odporne na ból spowodowany ogólnym zużyciem. Badanie ujawniło, że dorośli, którzy regularnie biegają, mogą spodziewać się nie tylko 25% mniej bólu stawów w późniejszym życiu, ale także znacznie mniejszego ryzyka zachorowania na zapalenie kości i stawów.

Dzięki tej wiedzy na pokładzie wszyscy nie mamy wymówek, aby nie zasznurować tych trenerów i zacząć walić w ulice.