[vc_row type = ”container” padding_top = ”” padding_bottom = ””] [vc_column] [vc_column_text] Ernæring spiller en viktig rolle i enhver idrettsutøvers evne til å prestere på sitt beste. Her er våre topp 5 sportsernæringstips:

1. Hydrering. Vann er det viktigste stoffet for optimal helse og ytelse. Bare et lite fall i hydratisering, så lite som 1-2%, kan påvirke kroppens evne til å prestere betydelig. Forsikre deg om at du drikker nok vann i løpet av dagen og bruker ekstra mengder under og etter anstrengende trening.

2. Spis naturlig. Fokuser kostholdet ditt rundt inntak av naturlig mat inkludert store mengder frukt og grønnsaker. Mange bearbeidede matvarer inneholder store mengder tilsetningsstoffer og kjemikalier. Disse kan forurense kroppen din og hemme de naturlige prosessene som foregår i cellene.

3. Vær forberedt. Å planlegge måltider på forhånd er veldig viktig for idrettsutøvere med travle timeplaner. Forsøk å sikre at du vet hva du spiser de nærmeste dagene. Dette sikrer at du ikke blir fanget uten de riktige matvarene som er tilgjengelig for deg, da mangel på tilberedning kan føre til dårlige kostholdsvalg.

4. Riktig mat før og etter trening. Idrettsutøvere må konsumere riktig mat før og etter trening for at kroppene deres skal kunne fungere godt under trening og også komme seg etter aktivitet. Muskler er bygget i timene etter trening, så å spise riktig mat med en god blanding av karbohydrat og protein, er avgjørende for å la musklene vokse og styrke seg.

5. Konsentrer deg om mat som ikke er kosttilskudd. Mange idrettsutøvere gjør feilen ved å bruke mye penger på dyre kosttilskudd og pulver for å øke ernæringen, men legger lite merke til maten de spiser. En idrettsutøver kan ha fordel av visse tilskudd, men før du søker etter pillene og pulverene, er det viktig å få matinntaket riktig. Dette betyr å konsumere et naturlig basert kosthold med mye frukt og grønnsaker, magert protein og bønner og bælgfrukter. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row]