Å være sunn trenger å begynne i en tidlig alder. Her er Trion:ZTopp 10 tips for å holde barna sunne.

1) Sett et godt eksempel. Foreldre trenger å være et godt eksempel for barna sine, og dette inkluderer å leve en sunn livsstil.

Hvis barna ser at du spiser frukt, grønnsaker og trener, får de tenke på disse tingene som normale aspekter av livet.

Det er ikke et mer innflytelsesrikt forbilde for et barn enn en forelder.

2) 5-dagers. Det er ekstremt viktig å få barna til å vane sine 5 porsjoner frukt og grønt.

Oppmuntre dem til å snack på frukt i stedet for chips eller annet søtsaker og begynn tidlig på dagen. Hvis du kan få dem til å drikke en frukt smoothie til frokost, er de veldig raskt på vei til sine 5 porsjoner. Forsøk å ta med litt frukt eller grønnsaker i hvert måltid de spiser.

Du kan legge banan til frokostblandingen deres, tomat til en sandwich og ha litt druer eller eple i lunsjen deres.

3) Drikk mye vann. Vann spiller en viktig rolle i så mange av kroppens daglige prosesser.

Å holde hydrert er veldig viktig for optimal helse og energienivå i forene. Oppfordre barna til å drikke minst 5-6 glass vann om dagen mens du begrenser forbruket av sukkerholdige drikker.

4) Aktive familiedager. Å finne tiden til familiedager kan være vanskelig for mange familier med travle timeplaner, men å sette av en eller to dager i måneden til aktive familiedager er en fin måte å holde hele familien sunn på. Gode ​​sunne dager ute inkluderer turer, sykling eller ridning.

5) Sett deg ned sammen for måltider. Måltidstider bør sees på som omgjengelige hendelser når hele familien og tilbringer tid sammen. Med travle livsstiler er det en fristelse å 'spise-på-løp' og ikke ta deg tid til å nyte måltider med familien. Prøv å spise minst ett måltid sammen hver dag.

6) Omgjengelig. Å være sosialt aktiv og få mange venner er forbundet med god helse. Oppmuntre barna til å delta i sportsklubber eller dansegrupper, disse kombinerer fysisk aktivitet med å få venner.

7) Bli involvert i matlagingen. En flott måte å interessere barna dine for å oppmuntre dem til å bli med på matlaging. En fristelse når du gjør dette er å lage kaker og søtsaker med barna dine, men prøv å lage sunnere alternativer med dem som hjemmelaget pizza eller sunn pasta.

8) Tren med dem. Bli med på idrett og aktiviteter for barna. Barn liker å ha fu og trene sammen med foreldrene sine, så finn noe du alle liker å gjøre og ta deg tid til å komme i form.

9) Tilbyr et bredt spekter av idretter. Barn har alle forskjellige liker og misliker, og dette inkluderer sport. Det er viktig å finne barnet ditt en idrett som de liker, så fra en tidlig alder, introdusere dem for et bredt spekter av idretter og aktiviteter slik at de kan få muligheten til å finne hvilke de liker mest.

10) La dem prøve all mat. Introduser et bredt utvalg av mat til barna fra tidlig alder. Ikke begrens maten til bare matvarene du liker å spise. Barn ønsker å prøve de fleste matvarer, og studier har vist at jo flere smaker og smak de blir utsatt for i ung alder, jo større utvalg av mat vil de sannsynligvis spise når de vokser opp.