Tenk deg scenariet, du er ganske atletisk, trener og holder deg aktiv, men for å øke din fleksibilitet og generelle velvære har du bestemt deg for å gi yoga en sjanse. Men les timeplanen for et vellykket studio i et byområde, og du vil bli tilgitt for ikke å vite hvor du skal begynne. Noen klasser er lite mer enn imperialistisk tyveri. Noen er en romantisert gjentagelse av et tidsbåret system, tweaked for vesterlendingenes sinn og kropper. Men se utover de splittede yogamattene og de lyse Lycra-buksene, og du kan finne noe vagt opplysende.

For at du skal være i riktig klasse og høste fordelene som sosiale medier vil få deg til å tro, har vi gitt deg et glimt av favorittskolene våre.

BIKRAM YOGA

Ofte referert til som McDonalds fra yogaverdenen. Denne veldig populære 90-minutters treningen består av 26 statiske stillinger og to pusteøvelser i et studio som er oppvarmet til 40 grader. Den økte varmen gjør kroppen mer formbar og har fått æren for alt fra helbredelsesskader til oppløsende kroppsfett alarmerende raskt. Bikrams varige suksess er forankret i det ubestridelige faktum at denne yogastilen fungerer og kan praktiseres av alle. Men vær advart, det er ikke for svakhjertet.

ASHANGA YOGA

Tegningen for det folk flest kaller kraftyoga, ashtanga vinyasa yoga ble popularisert i Mysore, India, i løpet av forrige århundre. Selv om det er tre foreskrevne sekvenser, er det lite sannsynlig at de fleste mestrer primærserien uten mange års praksis. Flyter fra en holdning til den neste uten pause, det krever ujevn konsentrasjon og aerob utholdenhet. Mens mange tror at de praktiserer noe eldgammelt innen ashtanga yoga, bruker systemet tungt på gymnastikk, kroppsbygging og militær trening.

JIVAMUKTI YOGA

Grunnlagt av New York motkultur hipstere på 1980-tallet, og klassene er fullpakket med sterkt blekkede åndelige krigere. Klassene er ofte en kombinasjon av flytende stillinger med mange praktiske justeringer og moderne aksenter som dunkende elektronisk musikk. Så cliched som det kan høres ut for en yoga-nybegynner, er holdningene der for å forbedre studentenes forhold til alle sansende vesener og omfavne livets sammenkobling. Meditasjon, musikk og sang er en sentral del av enhver jivamukti-klasse, så hvis du er ukomfortabel med det, så kom deg sakte inn i det.

DOGA

Kanskje den minst tradisjonelle av de listede hundene - eller hund yoga - er akkurat det du forventer. Våre hundekammerater kan være i stand til en perfekt justert nedadgående hund, men til tross for navnet er de ikke pålagt å utføre noen stillinger i løpet av timen. I stedet brukes de som lodne frie vekter. Når det er sagt, vil det være urealistisk å prøve å løfte en labrador om hodet ditt i treposen, så doga er best egnet for de med mindre pooches og kanskje litt for mye tid og / eller penger på hendene.

RESTORATIV YOGA

I sterk kontrast til kraftige fremgangsmåter som ashtanga, krever gjenopprettende yoga et element av mykhet og passivitet. Denne tilnærmingen til yoga innebærer å holde utbedrende stillinger i flere minutter av gangen, gå dypt inn i bindevevet og la kroppen tilpasse seg over tid. Du kan bare gjøre en håndfull stillinger i en times klasse. Det er en jording og langsom praksis som er rettet mot skadde, syke eller ufleksible kropper. Idrettsutøvere som gjør vektbærende øvelser eller eksplosiv utholdenhetstrening, vil ha stor nytte av dette. Mens Bikram kan få musklene til å strekke seg raskere, er dette en mer naturlig måte å gjøre det på.