Er løping dårlig for knærne?

Det er en utbredt oppfatning at løping, spesielt over lengre tid, er dårlig for leddene.

Med hvert slag mot foten som forårsaker at løperens kne utsettes for en kraft tilsvarende åtte ganger kroppsvekten, er det vanskelig å anta noen annen antagelse enn at løping er dårlig for knærne.

I de senere år har det kommet økende bevis gjennom forskning som ikke bare viser at det ikke er noen sammenheng mellom løping og leddgikt, men at folk som praktiserer kraftig trening, som regelmessig løping, faktisk kan bidra til å beskytte seg mot leddskader senere i livet.

Stanford University gjennomførte en 21 år lang studie som undersøkte hvilken innvirkning ulik aktivitetsintensitet hadde på leddene. Forskerne overvåket 1,000 regelmessig aktive løpere fra en idrettsklubb og sammenlignet resultatene med 1,000 ikke-løpere, som de også undersøkte over en 21-årsperiode. Studien konkluderte med at løpernes knær ikke var i dårligere forfatning enn ikke-løpernes ledd. Ifølge James Fries, lederen av studien og professor emeritus i medisin ved Stanford University:

«Vi har løpere som løper i gjennomsnitt 200 kilometer i året og andre som løper i gjennomsnitt 2,000 kilometer i året, og leddene deres er de samme.»

Studien avslørte ikke bare at løpernes ledd var i like god stand som deres ikke-løpende motparter, men den fant også at løperne opplevde færre fysiske funksjonshemminger og hadde en 39 % lavere dødelighet enn de som ikke løp.

I samsvar med funnene fra en studie fra Stanford University, en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Arthritis Research and Therapy i USA, fant forskere at løping faktisk gjør knærne mer motstandsdyktige mot smerter forårsaket av generell slitasje. Studien avdekket at voksne som løper regelmessig kan forvente ikke bare å ha 25 % mindre leddsmerter senere i livet, men også en betydelig lavere risiko for å lide av slitasjegikt.

Med denne kunnskapen om bord har vi nå ingen unnskyldning for ikke å snøre på oss joggeskoene og begynne å gå gatelangs.