Myndighetene tar til orde for sosial distanse for å bidra til å dempe spredningen av Covid-19. Dette inkluderer å rydde unna offentlige steder, unngå store samlinger (ikke mer enn 2 personer) og opprettholde to meter personlig plass fra andre.

Det er tider når du trenger å forlate huset, og du har lov til det for trening og essensiell shopping. Det er trinn du kan ta for å unngå å ta bakterier med deg hjem.

1. Først må du bestemme om å forlate hjemmet er essensielt

Før du setter foten utenfor, må du være sikker på at turen er helt nødvendig.

Selv om du er i stand til å jobbe hjemmefra, har du fortsatt grunnleggende behov for å møte og viktige ærend å løpe: å fylle på dagligvarer, hente medisiner eller ta hunden din ut for å gjøre sin virksomhet er alle uunngåelige, gyldige grunner til å forlate hjemmet ditt.

Hvis du trenger å få litt frisk luft for å bevare sunnheten og redusere stressnivået, så lenge din tid der ute faller i takt med sosial distansering.

2. Vær forberedt

Hvordan kan du minimere tiden din med å fullføre oppgavene? Hvordan kan du unngå nærkontakt med andre eller store grupper?

Selv om du kanskje ikke vil være helt i stand til å unndra deg interaksjon med andre, kan du prøve å sette tid på turene dine i løpet av ikke-peak timer når færre er ute og er.

Og alltid pakke håndrensere, desinfiserende våtservietter og vev.

Like viktig, ta i bruk tankegangen: "Jeg må ikke berøre ansiktet mitt." Gjør det til ditt mantra.

Husk: Mange patogener kommer inn i kroppene våre gjennom øynene, nesen og munnen, så det er viktig å holde fingrene unna disse inngangspunktene.

Vask hendene før du forlater huset og umiddelbart når du kommer tilbake for å unngå å spre bakterier.

3. Ta en pust

Hvis denne pandemien gir følelser av panikk, er du ikke alene.

Og å trå utenfor hjemmet ditt - dvs. din beskyttende boble - kan føles skummelt og utrygt.

Derfor er det viktig å puste og sentrere deg. Bruk et øyeblikk på å stabilisere deg før du forlater huset.

4. Så snart du kommer tilbake, rengjør og desinfiser

Selv om du praktiserte sosial distansering, er sjansen stor for at du fremdeles har møtt andres bakterier et sted underveis.

Når du kommer hjem, må du straks gå til vasken og vaske hendene i 20 sekunder med såpe og vann (selv før du legger dagligvarer), slik at du ikke sprer bakterier rundt hjemmet ditt,

5. Hold deg oppdatert om retningslinjene

Til slutt, når situasjonen fortsetter å utvikle seg raskt, så gjør sikkerhetsretningslinjene og anbefalingene. Hold deg informert ved å sjekke med anerkjente kilder.

Forsøk å ignorere eventuelle utrygge kilder som du måtte finne på sosiale medier.

6. Hold deg følelsen god

Å spise godt og glede seg over maten er avgjørende, spesielt inntak av immuninduserende matvarer som friske grønnsaker, frukt og fisk.

Prøv å få litt mental trening i tillegg til å fortsette å bevege deg. Kryssord, puslespill, puslespill, online spill og lignende er med på å strekke de små grå cellene.

Dette kan også være på tide å få den til å gjøre listen over arbeidet - dekorere, hagearbeid, fikse den ripa på bilen - er alle gode måter å gjøre noe som er både nyttig og tilfredsstillende.

Til slutt, fremfor alt, vær lykkelig. Hold kontakt med venner og familie gjennom de utallige kommunikasjonskanalene vi har fingertuppene. Forsikre deg spesielt om at du holder kontakten med de mer utsatte enn deg selv - eldre, ensomme og syke kan være høyt på listen vår.

Ser deg på den andre siden"!

Denne artikkelen ble kuratert og skrevet av Paul Hendry administrerende direktør i Eurozone Brands, distributører av en rekke helse- og velværeprodukter.

Trion:Z; verdens mest solgte magnetterapiprodukter, antatt av millioner over hele verden for å lette smerter, og gi en følelse av velvære. Les mer her

Panacea Life; et utvalg av de fineste CBD-oljene på markedet. CBD Oil har vist seg å være et godt middel for mange helsemessige forhold. Finn ut mer her