Hvis du glir ut av treningsregimet, kan det være vanskelig å komme i form igjen på sporet.

Hvis du sliter med å begynne på nytt med treningsprogrammet ditt, kan du følge disse enkle tipsene hjelpe.

1 - Rekrutter en venn

Å overtale en venn til å bli med deg på treningssatsingen din vil hjelpe deg til å motivere deg. Det er morsommere å trene når du blir ledsaget av en venn, og det er mindre sannsynlig at du "legger det ut".

2 - Timing er viktig

Planlegger å ta deg en svømmetur, jogge, gå eller gå på treningsstudioet når du ikke er fast i en million og en annen ting å gjøre.

Gjør tilbake til trening på en søndag morgen eller fredag ​​kveld i stedet for en mandag morgen eller onsdag lunsjtid, når du vil ha større sannsynlighet for å avsette det fordi du har en haug med arbeid å gjøre.

3 - Begynn gradvis

Du kan miste kondisjonen ganske raskt, og hvis det har gått en stund siden du trente sist, kan utsiktene til en løpetur på ti kilometer fylle deg med frykt, og føre til at du fortsetter å sette den av. Begynn realistisk, for eksempel en XNUMX-minutters spasertur med jevne intervaller på ett minutt, så vil du være mer tilbøyelig til å komme i gang igjen.

4 - Gjør trening morsomt

En av hovedårsakene til at folk sliter med å komme tilbake i et treningsregime, er at de rett og slett ikke liker det. Det er viktig å finne en treningsform som du liker, hvis du skal få opp kondisjonsnivået. Hvis svømming, jogging eller løfting av vekter ikke er din greie, kan du foretrekke å delta i en yogaklasse. Se hvilke forskjellige alternativer og klasser ditt lokale treningsstudio tilbyr.

5 - Unngå urealistiske mål

Å fortelle deg selv at du mister to stein- og to kjolestørrelser innen neste uke er urealistisk og vil bare gjøre deg frustrert og disenchanted. Sett deg realistiske mål, og de vil være mye enklere å oppnå og vil gjøre deg mer tilbøyelig til å få treningsregimet tilbake på sporet.