Om met succes een nieuw oefeningsregime te starten, is het belangrijk om elke stap van de weg te plannen. Als je ooit een businessplan hebt gemaakt, ben je bekend met het stellen van SMART-doelstellingen. Nou, ze werken ook in het oefenleven.

S - Specifiek. Wees niet vaag bij het stellen van de doelen van uw nieuwe regime; wil je fit worden, afvallen of trainen voor een bepaald evenement? Wat je doelen ook zijn, zorg ervoor dat je ze opschrijft.

M - Meetbaar. Uw doelen moeten meetbaar zijn, zodat u kunt beoordelen of u ze heeft behaald. Zeg bijvoorbeeld niet alleen dat je wilt afvallen, maar bepaal precies hoeveel je wilt afvallen. Op deze manier kunt u uw succes meten.

A - haalbaar. Als je onrealistische doelen stelt, zoals een marathon lopen in 3 weken tijd, of 2 stenen verliezen in een week, dan bereik je je doelen niet en verlies je motivatie en beschouw je je regime als een mislukking.

R - Realistisch. Net als bij het punt 'Bereikbaar' moeten de doelen voor uw fitnessregime realistisch zijn. Denk na over wat u realistisch kunt bereiken in een bepaalde tijd en bepaal een doel dat zowel uitdagend als mogelijk is om te bereiken. Doelen op langere termijn kunnen realistischer zijn als we ze opsplitsen in kleinere 'hapklare' stukjes.

T –Tijdsspecifiek. Om jezelf een eindstreep te geven voor elk van je doelen, moet je tijdschalen instellen voor je doelen. Beslis niet simpelweg dat je 6 kilo moet afvallen, maar maak een punt om een ​​datum vast te leggen waarop je 6 kilo moet afvallen. Dit geeft je een datum om je op te concentreren en te beoordelen hoe je vordert. Net als bij de algemene ambitie moet ook de timing realistisch zijn.

Dus een SMART objectief zegt zoiets als dit:

• “Ik zal tegen 10 juli 1 pond afvallen. Dit betekent dat ik elke week 2 pond moet verliezen. ”
• "Eind september zal ik in minder dan 6 minuten 40 mijl kunnen rennen, zonder te stoppen"
• "Op de bruiloft van mijn zus op 15 augustus zal ik die jurk van maat 10 dragen"

De sleutel moet zijn SMART. Door op deze manier doelen te stellen, wordt de focus aangescherpt en wordt u niet ontmoedigd.