Gezond zijn moet al op jonge leeftijd beginnen. Hier zijn Trion:Z's top 10 tips om kinderen gezond te houden.

1) Geef het goede voorbeeld. Ouders moeten hun kinderen het goede voorbeeld geven, en dat geldt ook voor een gezonde levensstijl.

Als uw kinderen u fruit, groenten en beweging zien eten, zullen ze deze dingen als normale aspecten van het leven beschouwen.

Er is geen invloedrijker rolmodel voor een kind dan een ouder.

2) 5-per-dag. Het is uiterst belangrijk om uw kinderen de gewoonte te geven hun 5 porties groenten en fruit te consumeren.

Moedig ze aan om fruit te snacken in plaats van chips of andere zoetigheden en vroeg op de dag te beginnen. Als je ze een fruitsmoothie kunt laten drinken als ontbijt, dan zijn ze snel op weg naar hun 5 porties. Probeer wat fruit of groenten op te nemen in elke maaltijd die ze eten.

Je kunt banaan toevoegen aan hun ontbijtgranen, tomaat aan een broodje en wat druiven of appel in hun lunch doen.

3) Drink veel water. Water speelt een cruciale rol in zoveel van de dagelijkse processen van het lichaam.

Gehydrateerd blijven is erg belangrijk voor een optimale gezondheid en voor het energieniveau. Moedig uw kinderen aan om minimaal 5-6 glazen water per dag te drinken terwijl ze hun consumptie van suikerhoudende dranken beperken.

4) Actieve familiedagen. Het vinden van de tijd voor familiedagen kan moeilijk zijn voor veel gezinnen met drukke schema's, maar één of twee dagen per maand reserveren voor actieve familiedagen is een geweldige manier om het hele gezin gezond te houden. Goede gezonde dagjes uit zijn wandelen, fietsen of paardrijden.

5) Ga samen zitten voor de maaltijden. Maaltijden moeten worden beschouwd als gezellige evenementen wanneer het hele gezin samen tijd doorbrengt. Met een drukke levensstijl is er de verleiding om 'on-the-run' te eten en geen tijd te nemen om met het gezin te genieten van maaltijden. Probeer elke dag minstens één maaltijd samen te eten.

6) Gezellig. Sociaal actief zijn en veel vrienden maken, wordt geassocieerd met een goede gezondheid. Moedig uw kinderen aan om lid te worden van sportclubs of dansgroepen, deze combineren fysieke activiteit met het maken van vrienden.

7) Betrek ze bij het koken. Een geweldige manier om uw kinderen te interesseren voor eten en hen aan te moedigen om te gaan koken. Een verleiding daarbij is om met uw kinderen taarten en snoep te maken, maar probeer er gezondere gerechten mee te koken, zoals zelfgemaakte pizza's of gezonde pasta.

8) Oefen met ze. Doe mee met de sport en activiteiten van uw kinderen. Kinderen vinden het leuk om met hun ouders te sporten en te sporten, dus zoek iets dat jullie allemaal leuk vinden en neem de tijd om samen fit te worden.

9) Bied een breed scala aan sporten aan. Kinderen hebben allemaal verschillende voorkeuren en antipathieën, waaronder sport. Het is belangrijk om voor uw kind een sport te vinden waar ze van genieten, dus laat ze van jongs af aan kennismaken met een breed scala aan sporten en activiteiten, zodat ze de kans krijgen om te vinden welke ze het leukst vinden.

10) Laat ze al het voedsel proberen. Introduceer uw kinderen vanaf jonge leeftijd een grote verscheidenheid aan voedsel. Beperk hun voedsel niet tot alleen het voedsel dat u graag eet. Kinderen willen de meeste voedingsmiddelen proberen en studies hebben aangetoond dat hoe meer smaken en smaken ze op jonge leeftijd worden blootgesteld, hoe groter de verscheidenheid aan voedsel is dat ze waarschijnlijk zullen eten als ze opgroeien.