Stel je het scenario voor, je bent nogal atletisch, je traint en blijft actief, maar om je flexibiliteit en algemeen welzijn te vergroten, heb je besloten om yoga te proberen. Maar bekijk het tijdschema van een succesvolle studio in een grootstedelijk gebied en het zou je vergeven zijn als je niet weet waar je moet beginnen. Sommige klassen zijn niet meer dan imperialistische diefstal. Sommige zijn een geromantiseerde nieuwe voorstelling van een door de tijd versleten systeem, aangepast aan de geest en het lichaam van westerlingen. Maar kijk verder dan de gescheurde yogamatten en de lugubere lycra-broek en misschien vind je iets vaag verhelderends.

Om ervoor te zorgen dat u zich in de juiste klas bevindt en de voordelen kunt plukken die sociale media u zouden doen geloven, hebben we u een glimp gegeven van onze favoriete scholen.

BIKRAM YOGA

Vaak aangeduid als de McDonald's van de yogawereld. Deze razend populaire training van 90 minuten bestaat uit 26 statische houdingen en twee ademhalingsoefeningen in een tot 40 graden verwarmde studio. De verhoogde hitte maakt het lichaam meer kneedbaar en er wordt van alles toegeschreven, van genezende verwondingen tot het alarmerend snel oplossen van lichaamsvet. Bikram's blijvende succes is geworteld in het onbetwistbare feit dat deze stijl van yoga werkt en door iedereen kan worden beoefend. Maar wees gewaarschuwd, het is niet voor angsthazen.

ASHANGA YOGA

De blauwdruk voor wat de meeste mensen poweryoga noemen, ashtanga vinyasa yoga, werd in de vorige eeuw populair in Mysore, India. Hoewel er drie voorgeschreven reeksen zijn, is het onwaarschijnlijk dat de meeste mensen de primaire serie volledig onder de knie zullen krijgen zonder jarenlange oefening. Om zonder pauze van de ene houding naar de andere te gaan, vereist het een onwankelbare concentratie en aëroob uithoudingsvermogen. Hoewel velen geloven dat ze iets ouds beoefenen in ashtanga-yoga, put het systeem sterk uit gymnastiek, bodybuilding en militaire training.

JIVAMUKTI-YOGA

Opgericht door New Yorkse tegencultuur-hipsters in de jaren tachtig, zitten de lessen vol met zwaar geïnkte spirituele krijgers. De lessen zijn vaak een combinatie van vloeiende houdingen met veel praktische aanpassingen en moderne accenten zoals bonzende elektronische muziek. Hoe cliché het ook mag klinken voor een yoga-nieuweling, de houdingen zijn er om de relatie van de studenten met alle voelende wezens te verbeteren en de onderlinge verbondenheid van het leven te omarmen. Meditatie, muziek en chanten zijn een centraal onderdeel van elke jivamukti-les, dus als je je daar niet prettig bij voelt, ga er dan langzaamaan in.

Doga

Misschien is de minst traditionele van de genoemde honden - of hondenyoga - precies wat je zou verwachten. Onze honden metgezellen zijn misschien in staat tot een perfect uitgelijnde neerwaartse hond, maar ondanks de naam hoeven ze tijdens de les geen houdingen uit te voeren. In plaats daarvan worden ze gebruikt als harige losse gewichten. Dat gezegd hebbende, zou het onrealistisch zijn om een ​​labrador om je hoofd te tillen in boomhouding, dus doga is het meest geschikt voor mensen met kleinere puppy's en misschien iets te veel tijd en / of geld aan hun handen.

HERSTELLENDE YOGA

In schril contrast met krachtige praktijken zoals ashtanga, vereist herstellende yoga een element van zachtheid en passiviteit. Deze benadering van yoga houdt in dat je meerdere minuten per keer herstellende houdingen vasthoudt, diep in het bindweefsel gaat en het lichaam in staat stelt zich na verloop van tijd aan te passen. Je mag maar een handvol houdingen doen in een les van een uur. Het is een grondende en langzame praktijk die gericht is op gewonde, zieke of starre lichamen. Sporters die gewichtdragende oefeningen of explosieve duurtraining doen, zullen hier enorm van profiteren. Hoewel Bikram de spieren sneller kan strekken, is dit een natuurlijkere manier om dit te doen.