Als u het trainingsregime verlaat, kan het moeilijk zijn om weer fit te worden.

Als u moeite heeft om opnieuw te beginnen met uw oefenprogramma, kan het helpen om deze eenvoudige tips te volgen.

1 - Rekruteer een vriend

Als u een vriend overhaalt om met u mee te doen aan uw trainingsactiviteit, wordt u gestimuleerd om gemotiveerd te raken. Trainen is leuker als je wordt vergezeld door een vriend en je zult het minder snel 'uitstellen'.

2 - Timing is belangrijk

Plan om te gaan zwemmen, joggen, wandelen of naar de sportschool gaan als je niet verzandt met een miljoen en nog een andere dingen die je moet doen.

Keer terug naar lichaamsbeweging op een zondagochtend of vrijdagavond in plaats van op een maandagochtend of woensdagmiddag, wanneer u eerder zult uitstellen omdat u een hoop werk te doen heeft.

3 - Begin geleidelijk

Je kunt vrij snel je conditie verliezen, en als het een tijdje geleden is dat je voor het laatst hebt geoefend, kan het vooruitzicht van een hardloopsessie van tien mijl je vervelen met angst, waardoor je het blijft uitstellen. Begin realistisch, zoals een wandeling van twintig minuten met zachte joggingintervallen van één minuut, en u zult meer geneigd zijn om opnieuw te beginnen.

4 - Maak beweging leuk

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen moeite hebben om weer in een oefeningsregime te komen, is dat ze er gewoon niet van genieten. Het vinden van een vorm van lichaamsbeweging die je wel leuk vindt, is absoluut noodzakelijk om je conditie weer op peil te krijgen. Als zwemmen, joggen of gewichtheffen niet jouw ding is, dan ga je misschien liever naar een yogales. Bekijk welke verschillende opties en lessen uw plaatselijke sportschool biedt.

5 - Vermijd onrealistische doelen

Jezelf vertellen dat je volgende week twee stenen en twee kledingmaten verliest, is onrealistisch en zal je alleen maar gefrustreerd en ontgoocheld maken. Stel jezelf realistische doelen en ze zullen veel gemakkelijker te bereiken zijn en zullen je meer geneigd maken om je trainingsregime weer op het goede spoor te krijgen.