Met de extra calorieën die je hebt verbrand, de energie die je hebt gebruikt en de 'beloning' die je hebt verdiend, hebben de meesten van ons de neiging om meer te eten na een slopende sessie in de sportschool of op straat te beuken.

Vanwege deze menselijke neiging om na een rit van vijf mijl op een reep chocola te kloven omdat we het 'verdienen', wordt vaak gespeculeerd over de valkuilen die uitwerken op iemands dieet.

Er is echter steeds meer onderzoek dat dit argument betwist, waarbij veel voedingsdeskundigen beweren dat het, in plaats van toenemende honger te oefenen, het zelfs kan beteugelen.

Kan sporten honger stillen?

Een van die experts die beweert dat we na het sporten minder geneigd zijn om te snacken op 'lekkernijen' en meer geneigd zijn om minder honger te hebben, is David Stensel, lezer van het metabolisme van lichaamsbeweging aan de Loughborough University.

"Oefening kan het ghreline-gehalte verlagen, een hormoon dat op korte termijn de eetlust stimuleert, terwijl het de hoeveelheid peptide YY verhoogt, een hormoon dat de eetlust onderdrukt", zegt Stensel.

Hoe intenser de training, hoe meer het lichaam profiteert van een verminderde eetlust.

Hoewel het lijkt dat deze onderdrukking van de eetlust van korte duur is, begint ons lichaam ongeveer een uur nadat we hebben getraind naar de energie die het verbruikt tijdens de training, een reactie die intenser is bij vrouwen. Zoals Barry Braun, universitair hoofddocent kinesiologie aan de Universiteit van Massachusetts:

“Lichamelijke activiteit kan helpen bij het verhogen van de concentratie van eetluststimulerende hormonen op langere termijn zoals insuline en leptine bij vrouwen. Het kan zijn dat vrouwen bedraad zijn om hun lichaamsgewicht te verdedigen om energie te behouden voor zwangerschap en borstvoeding. ”

Het netto resultaat lijkt te zijn dat hoewel ons lichaam ernaar verlangt om de energie die het tijdens een training heeft gebruikt te vervangen, het niet als excuus mag gebruiken om ongezonde snacks te eten. Succesvol gewichtsverlies vereist regelmatige lichaamsbeweging en een verstandig plan voor gezond eten - trakteer uzelf in plaats daarvan op een banaan!